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多吃高纖維食物促進排氣要減緩胃脹氣的發生，就要時常讓腸道保持蠕動，避免便秘 。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物 ， 纖維素能幫助腸道蠕動，促進排氣 。
【孕婦便秘胃脹氣怎么辦】蔬菜類：如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；
水果：以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多 。
多喝水肚子脹氣的時候可以多喝水 。多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適 。另外在平時應該多喝水，保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣 。
適當運動助排氣如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外 。不妨選擇多做些強度小的運動，例如散步，拖地等家務活都有利于消化 ， 緩解肚子脹氣不適 。
建議肚子脹氣的孕媽咪 ， 每天飯后1小時，到室外散步20分鐘，可幫助排便和排氣 。
飯前喝醋緩解胃脹氣每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋，醋可以促進消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感 。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適 。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用 。
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