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很多人的口味比較重，所以做菜的時(shí)候會(huì)加入不好的鹽，鹽是我們 日常生活中常用的調(diào)料品，人體每天也要補(bǔ)充適量的鹽分，但是不能攝取太多，吃太咸會(huì)對(duì)身體造成影響，雖然很多人都知道，但是還以沒(méi)有怎么控制鹽分的攝入量，下面給大家具體介紹一下吃太咸的危害 。
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1、吃太咸的危害
1高鹽膳食與高血壓病
鹽與高血壓病的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系 。國(guó)際醫(yī)學(xué)界曾做過(guò)的一個(gè)大規(guī)模的研究食鹽關(guān)系和人群血壓，結(jié)果顯示：每天吃鹽14.6克至28克的日本北部、韓國(guó)、中國(guó)、哥倫比亞、葡萄牙等國(guó)，高血壓發(fā)病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血壓發(fā)病率為38%;每天吃鹽12克至14克的德國(guó)、奧地利、日本南部和東歐國(guó)家，高血壓發(fā)病率遠(yuǎn)比上述國(guó)家低，以日本南部14克排在榜首，其發(fā)病率為21%;而每天只吃3克至3.5克鹽的愛(ài)斯基摩人，基本上不發(fā)生高血壓病 。
超過(guò)30年的觀察提示，攝入2400毫克以上的鈉(約6克食鹽)與血壓升高有關(guān) 。吃鹽多時(shí)，可使正常人血壓升高;吃鹽量低時(shí)，可使高血壓病人血壓降低 。有資料顯示，如果1天的鹽量限制在7克以下，2天就能出現(xiàn)降壓效果 。
2除了高血壓病外，還有其他的疾病跟鹽吃過(guò)多有關(guān)系 。
(1)高鹽膳食與骨質(zhì)疏松
缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)疏松，鹽吃多了也會(huì)引起骨質(zhì)疏松并促使病情惡化 。平均6克鹽的攝入，會(huì)增加23毫克鈣的排出，日常飲食中可以補(bǔ)充到足夠的鈣(400～800mg) 。但是 ， 大部分的人，從飲食中吃進(jìn)的鈣已經(jīng)不足夠，卻還攝入過(guò)高的食鹽，加速鈣流失;久而久之，骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松形成，如繼續(xù)高鹽膳食將促使病情惡化 。
(2)高鹽膳食與胃癌
過(guò)多的鹽吃進(jìn)胃里 ， 會(huì)刺激胃粘膜，致使胃膜細(xì)胞經(jīng)常分裂，增加形成胃癌的幾率 。在美國(guó)、日本、意大利和我國(guó)發(fā)現(xiàn)患有胃癌的病人，其飲食中鹽的攝入都較一般人高 。
(3)美國(guó)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明 。食鹽過(guò)量可能會(huì)間接導(dǎo)致記憶力衰退，并逐步影響到個(gè)人智力 。
該項(xiàng)研究共有2500名志愿者參與研究，主要是通過(guò)對(duì)人體內(nèi)鹽分和血壓及智力之間的關(guān)系，進(jìn)行了綜合測(cè)試和分析 。結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 當(dāng)人體血壓升高超過(guò)一定程度后，腦部會(huì)逐漸受到輕微損傷，長(zhǎng)此以往 ， 則會(huì)影響到一些腦部功能，而受影響的腦部功能中，很有可能包括智力 。
可見(jiàn) ， 鹽的攝入量有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，多了少了對(duì)身體都有著很大的影響，日常飲食中攝鹽量一定要有所控制 。
2、食鹽美容的方法
“食鹽美容” 。的確，正確使用食鹽，可以幫助清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質(zhì)和污垢 。
食鹽美容其實(shí)很簡(jiǎn)單，在一勺細(xì)鹽中加幾滴水 ， 攪拌使它們?nèi)诤?。清潔臉部后，用指尖沾著鹽水，在額部和頰部自上而下涂抹，同時(shí)作環(huán)形按摩幾分鐘 ， 待臉上的鹽水干透呈白粉狀時(shí)，用溫水洗去，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟 。持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次 。
食鹽也可以用做洗?。?或在洗浴后用鹽水，按先手肘 ， 后大、小腿，再胸、腹、背部的順序涂抹全身，加以按摩 。待鹽水干后，躺在溫水里浸泡一小會(huì)兒 。這樣，毛孔中的污垢就被食鹽清除掉了，最后再用清水沖洗 ， 全身涂抹身體護(hù)膚乳 。這種做法常常用于增強(qiáng)全身皮膚的活力 。
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