三角肌鍛煉方法試試這樣做 _生活百科

1、嘗試使用拉索器械，改善抗阻力訓(xùn)練，讓整個(gè)動(dòng)作的發(fā)力更均衡，提高訓(xùn)練效果。
【三角肌鍛煉方法試試這樣做】2、稍微傾斜身體，一手固定身體，一手進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉，由于重力的加入，阻力分配更完整。
3、或者用彈力繩代替啞鈴，將彈力繩踩在腳下，雙手盡可能進(jìn)行向上拉伸，進(jìn)行肩部的抗阻力訓(xùn)練。