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荔枝是生活中很常見的水果食物，其味道可口迷人 ， 適當(dāng)吃荔枝可以為健康帶來不少的好處，但是吃荔枝也有許多要注意的地方，那么怎么吃荔枝不上火？吃荔枝的注意事項(xiàng)有哪些？荔枝是溫性的食物，吃的太多容易上火 ， 下面就來想了解荔枝的不上火吃法吧 。
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1、怎么吃荔枝不上火
竅門一：連著白膜吃下去
吃荔枝時(shí)，把果殼剝開以后，會(huì)有一層薄薄的白膜，這跟果肉一起吃下去就會(huì)不上火了 。白膜有點(diǎn)苦澀，嚼到果肉時(shí) ， 會(huì)變得鮮甜 。吃完荔枝以后，把荔枝蒂部凹進(jìn)果肉白色的蒂狀部一起吃掉，這樣連著吃2—3顆，就能有效防止上火 。
竅門二：荔枝泡鹽水
把荔枝泡在鹽水中，浸泡大概一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間 ， 再吃荔枝，這樣會(huì)有一定程度的降火作用 。也可以在吃完荔枝以后，喝些清熱降火的菊花茶，達(dá)到降火的作用 。
竅門三：吃荔枝前喝鹽水
在吃荔枝前喝點(diǎn)鹽水、綠豆湯、夏枯草等降火飲料 。也可以在吃荔枝的同時(shí) ， 多喝鹽水，用20～30克煲瘦肉或豬骨跟荔枝一起煲湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預(yù)防荔枝上火 。
竅門四：將荔枝放在冰水中
把荔枝浸泡在冰水中，或者放在冷水中，隔后再吃，這樣可以減少上火，還能化燥氣而能補(bǔ)陰 。剝開殼后沾醬油吃也別有一番風(fēng)味，吃完荔枝后一定要記得喝鹽水 。
竅門五：控制進(jìn)食量
荔枝性熱，尤其是在炎熱的夏季吃荔枝更容易引起上火現(xiàn)象 。所以，吃荔枝不要貪圖美味或涼快而一味猛吃，要注意控制量，普通人每次食用荔枝10顆左右，小孩要少些 。
2、吃荔枝的宜忌需知
1、不宜空腹食用 。荔枝的含糖量高 ， 空腹吃會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹 。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷” 。
2、不宜大量吃 。大量吃荔枝，不僅容易造成上火現(xiàn)象，出現(xiàn)長(zhǎng)痘、潰瘍的癥狀；大量進(jìn)食荔枝還容易產(chǎn)生突發(fā)性低血糖 ， 出現(xiàn)“荔枝病”，引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐、心律不齊等 。對(duì)于兒童來說，吃3~4顆即可 。
【適宜人群】
一般人群均可食用 。尤其適合產(chǎn)婦、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用；貧血、胃寒和口臭者也很適合 。適合脾虛腹瀉、胃寒疼痛者食用，也適合口臭者食用 。
【不適宜人群】
陰虛火旺者慎服 。正在長(zhǎng)青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒，或有急性炎癥的，就不宜吃荔枝，吃了會(huì)加重病癥 。荔枝性熱，孕婦、出血病患者以及兒童都應(yīng)該忌食或少吃 。糖尿病人慎用荔枝 。荔枝不可以多吃，多食發(fā)熱 ， 容易加重便秘 。
吃荔枝后，如果出現(xiàn)饑餓、無力、頭暈等癥狀，要趕緊口服糖水或糖塊 ， 一般多能很快恢復(fù) 。出現(xiàn)中毒表現(xiàn)者要及時(shí)到醫(yī)院救治 。若出現(xiàn)上火癥狀，可吃些性寒的西瓜來解熱 。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
3、降火的水果有哪些
1、芒果
芒果也是涼性水果中的一員，因此適當(dāng)吃點(diǎn)的話 ， 可促進(jìn)降火氣 。
2、椰子
椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當(dāng)?shù)暮刃┮又加兄诮祷?。
3、柿子
柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點(diǎn)柿子可助降火氣 。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的，由其是對(duì)于體寒的人來說，就更不能吃了 。
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