【產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防】
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產(chǎn)前做好充分準(zhǔn)備準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)前要做好充分準(zhǔn)備，孕期適度進(jìn)行體育鍛煉，來(lái)提高身體素質(zhì)，每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng) ， 以鍛煉心肺功能，使機(jī)體在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)產(chǎn)后的生活 。
掌握正確的育兒方式在迎接寶寶出生之前 ， 新媽媽應(yīng)該充分了解育兒知識(shí) ， 為寶寶出生做好準(zhǔn)備 ， 掌握正確的喂奶方法，正確抱孩子的姿勢(shì)，同時(shí)了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方式，這樣寶寶出生之后才不至于因?yàn)槭置δ_亂，造成心情煩躁抑郁 。
學(xué)會(huì)自我調(diào)適學(xué)會(huì)自我調(diào)適是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的主要控制手段，要樹(shù)立克服生活困難的信心，培養(yǎng)適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力 ， 學(xué)會(huì)自我分析出現(xiàn)情緒低落，悲傷，緊張，煩躁的原因，進(jìn)行自我安慰和調(diào)節(jié)，平時(shí)多出去走動(dòng)，多與外界交流 ， 與家人溝通 。
營(yíng)造良好的休息環(huán)境產(chǎn)后休息期間，要注意營(yíng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境，居住的房間要保證陽(yáng)光充足，每天注意臥室通風(fēng)透氣 ， 保持室內(nèi)空氣新鮮 。
寶寶哭鬧的時(shí)候也容易影響產(chǎn)婦休息 ， 疲勞和缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒低落，因此新媽媽也不要時(shí)時(shí)刻刻與寶寶待在一起，適時(shí)的離開(kāi)寶寶一段時(shí)間，保持正常休息 ， 良好的睡眠環(huán)境也能使人情緒穩(wěn)定 。
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