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孕期要補充哪些維生素

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孕期要補充哪些維生素

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補充維生素A維生素A是維持機體抵抗力，防止夜盲癥 ， 促進生長的重要物質，并且能夠幫助保持肌膚與器官內腔粘膜系統正常化 ， 準媽媽一旦缺乏維生素A，將會導致胎兒早產或死胎，增加產后感染的機會 ， 因此女性在孕期對維生素A的需求量應比平時高出30%-50% 。
含維生素A的食物：動物肝臟，奶制品，蛋類 ， 綠葉蔬菜 ， 西紅柿，橙子 。此外 ， 多吃魚肝油也可以補充維生素A 。

補充B族維生素B族維生素主要作用與參與糖類，蛋白質，脂類代謝的活動，有預防神經炎和維持正常的組織功能，同時還能增加各類營養物質的消化吸收 ， 減輕妊娠反應，預防胎兒神經管缺損以及胎兒畸形 ， 
含B族維生素的食物：動物肝臟，腎臟 ， 心臟，谷物，豆類，堅果類 ， 芹菜，小米，胚芽 ， 牛肉，雞肉等 。

補充維生素C補充維生素C主要是為了增加準媽媽對疾病的抵抗力，同時輔助治療一些過敏性，中毒性，傳染性疾病 ， 還有助于提高腹中寶寶腦功能的敏銳性，并有助于健全寶寶的造血功能，增強寶寶身體抵抗力 。
含維生素C 的食物：新鮮蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，莧菜，苦瓜 ， 花菜，水果如獼猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果 ， 檸檬等 。

補充維生素D孕婦補充維生素D有助于促進鈣的吸收 ， 以促進胎兒骨骼發育，預防孕媽媽骨質疏松，由于孕媽媽要給胎兒發育提供鈣質，以及提供乳汁中的鈣 ， 體內會流失大量的鈣，需要通過補充維生素D來協助鈣的合成，但需要注意的是，孕媽媽補充維生素D和鈣不宜過量，補充過量反而會造成胎兒心臟瓣膜綜合癥，寶寶出生后肺動脈和主動脈狹窄，影響智力 。
含維生素D的食物：含有維生素D的食物比較少，動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，含脂肪高的海魚和魚卵，動物肝臟，蛋黃 ， 奶制品中含有較少量的維生素D 。
【孕期要補充哪些維生素】

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