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夏季我們的腸胃消化功能比較弱，因此我們需要在飲食上做一些調整，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的大魚大肉，但是對于魚蝦類，我們還是可以多吃的，為我們的身體提供必要的營養素，那么夏季養生保健常識有哪些？夏季養生保健有哪些需知的常識？
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1、夏季養生保健需知常識
防暑邪
夏季暑熱之邪 ， 最常見是中暑 。同時 ， 夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要 。
夏季養生保?。閡皇且惺驢勺觶墑咕癲豢招?二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾 。
防濕邪
天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，導致消化不良;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，多發生皮膚病變和關節炎等;在夏季三伏時 ， 由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出 ， 出汗后不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發胃腸炎、痢疾等 。
夏季健康保?。閡騁飼宓?nbsp;， 少油膩，要以溫食為主 。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處 。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥 。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的 。
防貪涼
防暑、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的日子獲取舒適生活的方法之一 。在取涼時，大部分的人并不認為降溫、驅濕不好，但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護體內的陽氣 。首先，不能只顧眼前舒服 ， 過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入 。在乘涼時 ， 要特別注意蓋好腹部 。其次，人久處冷氣環境之中一下子進入炎熱的環境時 ， 體內就會發生一系列的生理反應 。在夏天過度貪涼容易感冒;會出現不同程度的胃腸病;重者會患皮膚病和心血管疾病 。而老年人和小孩出現各種癥狀更加明顯 。
夏季保健常識：在酷暑季節，為防冷氣侵害 ， 應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好 ， 室內溫度不低于25℃;開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡后 ， 最好關上空調 。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境里 。
注重水分補充
夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水 。
夏季保健知識：一是飲水莫待口渴時 ， 口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水 ， 此時喝水為時已晚 。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果 。前人主張：不欲極渴而飲 ， 飲不過多，這是防止渴不擇飲的科學方法 。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水 ， 會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利 。四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平 。
重視飲食選擇
在炎熱的環境中，人的體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化 ， 會導致營養消耗增加，從出汗中流失不少水和營養素 。同時，夏天人們食欲減退，也會限制營養的吸收 。所以，夏天的吃喝問題很重要，要注意補充一些營養素 。
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