4、堅果
就完整的堅果而言，它們含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪，并且富含膳食纖維 。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有益于心臟健康 。布拉特建議每天攝入一盎司（約28克）堅果 。以核桃為例，一份堅果大概含有190千卡的能量 。
【哪些水果有益于身體健康？益于身體健康的水果有哪些？】 5、低脂酸奶
酸奶的營養十分豐富 。它含有鈣、蛋白質和“好”微生物，如益生菌，它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力 。需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的酸奶 。“在商店超市里選購酸奶時 ， 很容易選錯”，布拉特說，“要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶，當然 ， 你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜” 。
6、燕麥
燕麥不僅是一種營養豐富的全谷類食物 ， 同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助于降低膽固醇 。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇 ， 但一定不能加任何的奶油和鹽 。
以上介紹了有益于身體健康的水果和一些食物，在平時的日常生活當中多吃吃準是沒錯的！
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