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孕早期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

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孕早期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

文章插圖
蛋白質(zhì)孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育、母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，此時(shí)是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，若蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形 。同時(shí) ， 早期胚胎不能自身合成氨墓酸，必須由母體供給 ， 從膳食中攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于15克，肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物都是富含蛋白質(zhì)的食物 。

熱量胎盤(pán)需要將一部分能量以糖元形式貯存 ， 隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中 ， 通過(guò)血液循環(huán)，供胎兒使用 。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)運(yùn)當(dāng)增加碳水化合物的攝入量，保證胎兒的能量需要 。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，對(duì)大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響 。

維生素及礦物質(zhì)孕婦孕期應(yīng)保證足量的維生素及礦物質(zhì)供給 。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品 ， 如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等 。孕吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒 。

營(yíng)養(yǎng)要全面均衡孕婦孕早期的膳食營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩，飲食應(yīng)少量多餐，食物烹調(diào)要清淡，避免食用過(guò)多油膩和刺激性強(qiáng)的食物 。
【孕早期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)】

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