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女人生完孩子之后，身體都會變得很虛弱 ， 需要很長一段時間來靜養 。產婦吃什么比較好呢？一般在坐月的時候，家里人都會做很多有營養的膳食給產婦吃，那產婦滋補最應該吃什么呢？估計還有很多人還不知道到，下面，給大家具體介紹一下產婦吃什么好 。
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1、產婦食補該吃什么好
1.紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血 。
營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出 。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽 。
【產婦食補吃什么好？產婦補充營養要多吃什么？】 2.雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收 。
營養作用：有助于產婦恢復體力 。維護神經系統的健康 。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病 。
3.小米
營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高 。
營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲 。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養 。
4.芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve
營養作用：可提高和改善膳食營養質量 。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好 。
5.雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、v素、礦物質 。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌 ， 提高食欲，并還可促進泌乳 。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁 ， 需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益 。
總結：專家給產婦一些建議，會讓奶量上來不說，還會對讓寶寶不缺失營養哦 。
2、產婦飲食禁忌
一、飲食不可少了蔬菜、水果
傳統觀念認為蔬菜、水果屬于“水氣大”的食物 ， 孕產婦吃了會傷身體 。然而，新鮮的水果和蔬菜對身體是很有好處的，不僅可以補充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素，還可以增進食欲，促進消化和排便 ， 防止孕婦產后出現便秘的情況 。
二、忌吃辛辣、寒涼的食物
產婦剛生完孩子身體是很虛弱的，身體里還有淤血沒有排出，這時候就不應該吃生冷、寒涼的食物 。首先生冷的食物比較傷胃，寒涼又會導致血凌 ， 體內惡露不下來就會導致產后腹痛，身痛等多種疾病 。另外，產后也不要吃辛辣的食物，諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開，因為產后失血傷津，體內陰虛內熱，如果吃辛辣的食物就很容易導致便秘、痔瘡等，還可能通過母乳影響到寶寶的腸胃功能 。
三、產后飲食不要大吃大補
其實孕婦在妊娠期間已經為十月生產做好了準備，再進補過量的營養很容易導致產婦患上肥胖癥 ， 也會誘發各種不應該得得疾病 。此外，產婦進補過量導致肥胖的不只是自身，也會導致乳汁中的脂肪量遞增，寶寶也跟著有肥胖風險或者容易腹瀉 。
四、產后用中藥調理不能亂補 ， 要對癥下藥
是藥三分毒，所以產后身體狀況正常的產婦是不需要進行藥物保健，可以配合食療方法調理 ， 或者對癥用一些中藥 。如果想要通經下乳，可以食用豬蹄、通草、桔梗、王不留等；如果產后出現便秘、腹痛癥狀，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等潤腸通便、活血化瘀 。
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