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心臟怕咸食鹽過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔，致使高血壓、心臟病的發病率提高；
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽 ， 使用過量 ， 都會導致攝鹽量超標 。
建議一天吃鹽6克以內，相當于1啤酒瓶蓋的量 。
最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助 。
【如何保養內臟 如何保護我們的內臟】如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水 。
烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量 。
肝怕胖肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌 。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病 。研究發現 ， 肥胖的人的肝臟老化非常明顯 。
建議控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法 。
當意識到自己體重超標之后 ， 就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食 ， 制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重 。
肝臟是人體最大的解毒器官 ， 大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高 。所以，使用藥物時應注意其不良反應 ， 不要擅自用藥 。
肺怕煙長期吸煙、長期身處二手煙環境、長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群 。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數 。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年那么他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了 。
建議什么時候戒煙都不晚 ， 現在開始戒煙 。
另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙 。
腎怕肉經常應酬、大魚大肉的人，容易導致蛋白質攝入量超標 。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態 。
蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質 。當你熱衷于食用高蛋白食物 ， 又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟 。
建議成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求 。一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質 。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩 。
可以多吃山藥，山藥能滋補許多臟器 ， 但最終還是以補腎為主 ， 經常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能 。
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