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1、調息、身心：要實踐，首先要努力調整自己的利率、身心 。所謂調神 ， 就是有意識地控制意識活動，這是氣功鍛煉的中心環節 。它的基本要求是“頭腦清醒” ， 排除雜念，達到“安靜”的狀態 。一開始練氣功是一個很大的障礙 。因為關系到效果，所以往往是急于安靜，卻又不耐煩 。越練越煩，越難安靜 。所謂“靜”，就是通過“強迫性”把“思考”變成“沉思”，進而達到“無所思，無所思”，安靜快樂 ， 無憂無慮 。所謂“有意保持”，就是專注于身體的某個部位或活動 ， 或者有意做一些對身體有益的事情 。
2、最常用的“觀察”方法是用觀察“丹田”來觀察呼吸 。丹田指肚臍下一寸半的“氣海穴” 。觀察呼吸與觀察丹田相結合，稱為“氣透丹田” 。空氣通過丹田的一般方法是：腹式呼吸，吸氣時膈肌減小，腹壓增大，使小腹向外鼓脹，仿佛空氣是通過肺部吸入丹田的；呼氣時，小腹回縮，仿佛氣體從小腹通過肺部出來 。這種氣經丹田的方法是氣功產生良好效果的主要措施，既能健脾，又能溝通心腎 。
3、所謂調息，就是有意識地控制呼吸，其基本要求是“細、靜、勻、長” ， 逐步達到靜默 。進進出出不斷，如果活下來，如果死了 。修行之初，要自然，不要勉強慢慢做，從音到音，從短到深 。最好練習“氣透丹田”的方法 。至于“大周日”、“小周日”等運氣方法，等你有了一定的時間后就可以學會了 。
4、運氣是通過深呼吸和停止呼吸，導致氣，打開經絡，隨著氣移動，運行周日 。這在古代也叫“憋氣”、“引氣”、“行氣”、“運氣” 。如果運氣侵襲了患處，治療自己叫“氣”；如果你有幸走出去 ， 生氣去治愈別人，那就叫“撒氣” 。
5、調息的意義在于提高呼吸效率 。雖然每分鐘換氣次數減少，但潮氣量增加 ， 肺活量增加，呼出氣體和肺泡氣體中的二氧化碳增加，氧氣減少，表明消耗的能量最少，獲得的氧氣最多 。由于呼吸運動緩慢，胸腔和腹腔的壓力有節奏地變化，內臟得到輕柔的按摩，從而改善內臟的血液循環 。
【八段錦訣竅 八段錦如何運氣】6、所謂調整，就是有意識地控制身體的姿勢和運動 。總支，站，坐，躺，做 。五種情況必須與心息調節相協調 。調整身材的一般要求是脫衣服，舒適自然，不拘小節 。好的，就是不要抖，注意道路，通過丹田呼吸，呼氣提肛，吸氣放松 。
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