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減肥吃南瓜餅會(huì)胖嗎 南瓜餅吃多了會(huì)胖嗎

生活百科

香甜軟糯的南瓜餅是很多人都喜愛(ài)的一道美食 ， 女孩子一般都喜歡吃南瓜餅 ， 但對(duì)于愛(ài)漂亮天天嚷著要減肥的女孩子來(lái)說(shuō) ， 就會(huì)擔(dān)心南瓜餅吃多了是不是會(huì)讓人變胖呢？吃多了南瓜餅會(huì)胖嗎南瓜餅吃多了會(huì)胖 。
【減肥吃南瓜餅會(huì)胖嗎 南瓜餅吃多了會(huì)胖嗎】 南瓜的熱量很低 ， 100克僅含有23大卡的熱量 ， 糖分也不高很適合減肥期間的人食用 ， 但通過(guò)油炸制作的南瓜餅的熱量比較高 ， 100克南瓜餅就有226大卡的熱量 ， 以一個(gè)50公斤的人為例 ， 他如果一天坐著不動(dòng)需要消耗1300大卡左右的熱量 ， 南瓜餅不作為主食食用 ， 每餐我們大概攝入400大卡左右的熱量 ， 如果在正常的三餐中間吃多了南瓜餅 ， 無(wú)疑會(huì)讓我們一天增加幾百卡路里的熱量 ， 一個(gè)月下來(lái)你就會(huì)多攝入一萬(wàn)左右卡路里的熱量 ， 按照7700大卡=1公斤脂肪計(jì)算的話 ， 一個(gè)月吃多了南瓜餅 ， 你會(huì)增加3斤左右的脂肪 ， 因而想要減肥的人要少吃南瓜餅 。
怎么吃南瓜餅不會(huì)胖清蒸制作的南瓜餅不會(huì)胖 清蒸類(lèi)的菜肴往往清淡少油 ， 食材營(yíng)養(yǎng)流失也較少 ， 很符合現(xiàn)在人的飲食方式 ， 而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡 ， 是油炸南瓜餅一半的熱量 。對(duì)于愛(ài)吃南瓜餅又不想變胖的人來(lái)說(shuō) ， 可以改吃清蒸的南瓜餅來(lái)滿足食欲 。
清蒸南瓜餅 第一步：準(zhǔn)備食材
備好小南瓜100克、面粉100克、飲用水10克待用 。
第二步：蒸南瓜
將100克南瓜切成薄片放到電飯煲蒸至熟透 ， 蒸好之后放在容器里用粘液器壓成南瓜泥 ， 沒(méi)有碾壓器的 ， 等南瓜不那么燙手了用保鮮袋套住手也可以的 。
第三步：和粉
準(zhǔn)備一個(gè)大點(diǎn)的容器 ， 把弄好的南瓜泥加入面粉拌勻 ， 邊攪拌邊不斷的加面粉 ， 直到南瓜粉不粘手就可以了 。
第四步：蒸南瓜餅
和好的南瓜餅面團(tuán) ， 用模具按壓好造型或者手捏好自己喜歡造型 ， 刷點(diǎn)食用油在蒸鍋上 ， 再一個(gè)個(gè)擺好蓋上鍋開(kāi)始蒸 ， 大概蒸15分鐘左右就可以起鍋開(kāi)吃了 。
適量吃南瓜餅不會(huì)胖 適量的吃些南瓜餅是不會(huì)變胖的 ， 南瓜餅中含有較多的果膠纖維 ， 在與糯米粉或是面粉混合時(shí)會(huì)加大胃內(nèi)容物的粘度 ， 調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收度 ， 使碳水化合物吸收減慢 ， 改變腸蠕動(dòng)速度 ， 延遲胃排空的時(shí)間 ， 并且吃了南瓜餅?zāi)軌蜃岋埡笱遣贿^(guò)快升高 ， 因此適量的吃些南瓜餅是不會(huì)長(zhǎng)胖的 。
偶爾中午吃南瓜餅不會(huì)胖 就算是油炸的南瓜餅 ， 只要不是經(jīng)常吃的話 ， 是不會(huì)導(dǎo)致變胖的 。但是最好在中午吃 ， 人在早上7到9點(diǎn)空腹的時(shí)候是胃吸取營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候 ， 這時(shí)吃進(jìn)去的高熱量食品很容易被吸收 ， 而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化 ， 因此中午吃點(diǎn)油炸的南瓜餅既可以飽腹也不會(huì)容易變胖 。
一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖在人體一天需要的熱量范圍內(nèi) ， 一個(gè)50公斤左右的人需要1500大卡的熱量 ， 那么他除了正常的三餐攝入1200大卡熱量外 ， 再吃100克左右的南瓜餅是不會(huì)變胖的 ， 他吃的南瓜餅的熱量剛好沒(méi)有超出他需要的熱量范圍內(nèi) ， 因此不用擔(dān)心變胖 。
吃南瓜餅的禁忌南瓜餅雖然好吃 ， 卻不能和很多食物一起吃 ， 像螃蟹、皮皮蝦、維生素C豐富的蔬菜和水果、羊肉、海魚(yú)等 。同時(shí)南瓜性溫 ， 胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者要少吃 ， 患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病的人不能吃 。

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