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早起習慣1、起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分 ， 起床后需要立刻補充 。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10% 。
2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75% 。
3、每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用 。
上班習慣吃黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化 。同時它的升糖指數低，有助控血糖 。
家務習慣愛做飯有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激 。
日常生活習慣盡量避開碳酸飲料、加工食品【預防老年癡呆的方法 還不告訴家里老年人】可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣 ， 不利骨骼健康 。
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