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很多女孩子的臉上非常容易長痘痘，有些男生也是長痘痘 ， 長痘痘主要是身體內分泌失調引起的，而飲食最容易使身體激素水平發生改變的，所以想要治療痘痘，首先在飲食方面就要控制下 ， 那么，痘痘肌吃什么不長痘？下面來看看痘痘肌祛痘飲食 。
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1、痘痘肌的飲食
吃香喝辣，當然容易長痘痘;但原來“不吃不喝”或“營養過?！?，也會讓痘痘更“肆虐” 。不少戰痘達人都明白要“科學飲食”，但原來也有不少認識誤區 。尤其是多數痘痘一族正處于青春發育期，是長身體的重要階段，過于忌口不僅會影響生長發育 ， 還易形成逆反心理 。對此專家表示，美食和美麗并非魚和熊掌不可兼得 ， 關鍵是如何“科學”執行 。
治痘飲食“三多”
1.多吃含鋅含鈣食物 ， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等 。
2.多吃維生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等 。
其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有效修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，平復暗瘡，作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了 。
3.多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等 ， 可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外 。
2、如何護膚美容
1、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松 。（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息后 ， 及可以獲得良好的改善）
【痘痘肌吃什么不長痘？痘痘肌祛痘飲食】 2、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等 ， 都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁 ， 連葡萄籽一起打汁 ， 才能有效攝取葡萄多酚 。
3、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因 ， 如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化 。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成 。
4、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹 ， 比較不會造成肌膚的負荷 。
5、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現干燥的細紋 。
6、針對表情紋容易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現 ， 可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩 。
7、平時感覺壓力大 ， 肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放松肌肉 ， 避免表情紋的產生） 。
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