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早秋應該如何防暑潤燥？秋天飲食建議有哪些？

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早秋應該如何防暑潤燥？秋天飲食建議有哪些？

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早秋的時候，天氣變得非常的人性，想小朋友的臉，說變就變，前兩天還感覺熱的不行，這兩天就分分鐘冷到不行，早秋不僅僅要注意潤燥，還需要注意防暑，并且也要記得進行除濕，那么，早秋應該如何防暑潤燥？秋天飲食建議有哪些？

早秋應該如何防暑潤燥？秋天飲食建議有哪些？

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1、 早秋如何防暑潤燥
臺風掃過，盡管氣溫稍微下降，但仍然擺脫不了一個“熱”字，以至于不翻日歷都不知道立秋已經過去了十天 。今年的早秋有點特別，由于臺風頻繁的登陸帶來豐沛的雨水，使得本該來到的秋燥又帶上了濕 。這“燥”和“濕”原是一對冤家，當這兩者同時存在之時，既要潤燥而不助濕 ， 也要祛濕而不過度，保持一種平衡才是養生之道 。
潤燥、除濕同時進行
養生要順應四季，但在四季向來并不分明的廣州，立秋已過卻依然高溫籠罩，此時的養生該怎樣做？廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳瑞芳表示，盡管我們身體并沒有太明顯的感受，但秋季的“陽消陰長”已然開始，日照時間開始變短 。仔細觀察不難發現，日出時間比夏季延后了，而日落時間也提前了 。
“由于剛立秋不久，屬于早秋 。加上今年雨水較多，因此秋天的一應表現，如皮膚干燥、容易瘙癢、舌紅少津、大便干結等表現還不明顯 ， 但并不等于不存在，因此可以開始適當地潤燥 。”陳瑞芳表示，特別是患有慢性咽炎、慢性支氣管炎等人群可以開始適當地食補潤肺，而便秘、痔瘡患者則應該少食辛辣、多食潤燥等食物進行調節 。
一般來說，早秋屬于暑濕與秋燥交班的時刻，而今年恰恰雨水較多 ， 因此濕氣仍較重 。“濕”是導致各種疾病的常見原因，如果濕邪侵犯人體，容易導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、身體沉重困乏等癥狀 。因此不要以為秋天來了，暑濕就離我們而去 。事實上，每到夏秋季節交替的時候，天氣變化比較大，身體一下子不能適應，如果加上保健不當，暑濕感冒和風燥感冒就都有可能找上門 。
早秋，防暑要繼續
【早秋應該如何防暑潤燥？秋天飲食建議有哪些？】 早秋 ， 除了潤燥不忘祛濕之外，還應該注意繼續防暑 。四季轉換不是幻燈片，點下鍵盤就換圖，這需要一個過度的時間 。其實，俗話說的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高溫，因此中暑也可能發生在秋天 。中暑實際上受氣候和溫度的影響很大，在高溫的長時間作用之下，機體的調節功能紊亂 ， 使得人體內水、電解質代謝紊亂及神經系統功能受到損害，繼而出現一系列癥狀 。
除了高溫所引發的中暑之外 ， 立秋后早晚溫差開始進一步加大，一冷一熱如不注意，也容易導致風、寒、濕侵襲機體而引發中暑 。陳瑞芳提醒，盡管晝夜溫差開始拉大，但并不建議過早添衣 。因為還處在早秋，溫差不算大，可以幫助身體接受從夏到秋的過度，增加身體對寒邪的耐受能力 。
應時湯水
1、霸王花瘦肉湯
——清熱潤肺
霸王花（干）100克、瘦肉500克、南北杏約20克、蜜棗2個 。把干霸王花洗凈泡開后，與其他材料一起煲一個小時左右 。
2、百合沙參湯
——養陰潤肺安神
北沙參15克、百合30克、豬瘦肉50克 。把材料放入煲中用小火燉1.5小時 ， 根據各自愛好調味后即可 。
3、川貝雪梨燉豬肺
——清熱潤肺、化痰止咳
豬肺250克、川貝10克、雪梨1個、冰糖5克 。將豬肺洗干凈，切塊，與其他材料一起燉1.5小時，

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