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長斑是每一位女性都深惡痛絕的事情，然而很多女性在長斑的初期都不夠謹慎，沒有弄清楚原因就盲目的買一些祛斑產品，這樣做的結果就是斑點依然存在，并沒有離去 。所以在長斑初期，我們該做的是弄清楚為什么會長斑？然后再針對性的行動起來，這樣祛斑才會事半功倍 。那么到底怎么做才能有效的美白祛斑呢？
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一、用水果敷面
水果敷面是女人美白祛斑的方法之一，但不是每種水果都合適敷面 ， 果皮內的果酸及色素會讓肌膚變黑 。正確的敷面方法是用果肉及瓜肉，按不同性質皮膚選水果敷面 。以下介紹幾種水果面膜：
1、西瓜面膜
做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之后直接敷面約25分鐘清洗 。
2、桃子面膜
做法及用法：將桃子和蛋白一起放入攪拌器中攪勻，直至看不到顆粒 。用手掌將這個混合物輕拍于整個面部 。休息放松，大約30分鐘后 ， 用冷水沖洗干凈 。
3、草莓面膜
做法及用法：將草莓汁同玉米淀粉混合后，直至弄成糊狀，然后將其涂抹于整個面部，注意不要弄進眼睛里 。保持大約30分鐘后，用冷水沖洗干凈 。
4、香蕉面膜
做法及用法：將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶 ， 再加入少量水 。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做 。20分鐘后洗掉 ， 美白的肌膚水潤有光澤美極了 。
5、蘋果面膜
做法及用法：將4塊蘋果一起放進食物攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻后，放入冰箱冷藏，約10分鐘后取出 。用手將混合物，輕拍于整個面部，直至面部感覺有點粘為止 。保持約30分鐘后，用水沖洗干凈 。
二、食療美白祛斑
1、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升 。
制作程序：
(1)、薏仁淘洗干凈 ， 用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分 。
(2)、蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核 。
(3)、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸 。
(4)、然后加入蓮子、紅棗 ， 一起燜煮至熟透，最后加入冰糖 ， 熬至成粥狀，即可食用 。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
2、西芹牛肉羹
原料：西芹50克 ， 牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克 ， 高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量 。
制作程序：
(1)、將西芹洗凈，切成細丁狀待用 。
(2)、鍋內上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香 。
(3)、再放入牛肉末炒散 ， 加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸 。
(4)之后下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推 ， 燒開后裝入湯盆內即可 。
三、斑點的形成及預防
1、長斑的原因
長斑的原因主要可見：紫外線照射，一般人曬太陽所引起的黑色素沉積，會隨人體新陳代謝而排掉，但有些人可能新陳代謝較慢或是年紀較大，而留下黑色素 ， 形成黑斑；使用過期或劣質化妝品導致的金屬物質中毒，如鉛、汞、砷中毒等；皮膚外傷時，有粉塵、墨水等異物嵌入傷口；使用碘酒、紫藥水；或過食含色素的食物，如醬油、黑木耳等，都會造成色素沉積，形成黑斑；生活習慣問題 。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加 。所以睡眠時間不穩定的人 ， 皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產生 。
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