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什么是頻尿一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)人的膀胱可容納400至600c.c.尿液，當(dāng)膀胱內(nèi)有150c.c.左右的尿量 ， 就會(huì)產(chǎn)生尿意 。所謂的頻尿指的是：一天當(dāng)中扣除8小時(shí)的睡眠，剩馀的16個(gè)小時(shí)中排尿次數(shù)大于8次；睡眠過(guò)程中，因尿意感而中斷睡眠，超過(guò)1次以上的夜尿 。
因?yàn)槿梭w在水分充足且代謝正常的狀態(tài)之下，每分鐘約可制造1c.c.的尿液，如果以每150 c.c.就排尿1次，16個(gè)小時(shí)內(nèi)至少需要排尿6次，但為了避免過(guò)度刺激膀胱，一般建議最好每2個(gè)小時(shí)，也就是當(dāng)膀胱累積120 c.c.的尿液時(shí)，自動(dòng)自發(fā)的排尿會(huì)較理想，如此一來(lái)，16個(gè)小時(shí)之中差不多需要排尿8次 。
孕婦尿頻是什么原因膀胱壓迫懷孕過(guò)程中，母體為打造孕育新生命的環(huán)境 ， 生理上會(huì)產(chǎn)生許多微妙的變化，也因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)的不適感也會(huì)有所差異，像是孕吐、頭暈、胸部脹痛、水腫、漏尿、頻尿、容易流汗等現(xiàn)象，其中，頻尿幾乎是困擾著每個(gè)孕媽咪的問(wèn)題 。
孕期頻尿最常出現(xiàn)在初期與后期，懷孕初期雖然從外觀無(wú)法看出肚子明顯變大，但位于骨盆腔內(nèi)的子宮早已開(kāi)始為胎兒成長(zhǎng)做準(zhǔn)備，悄悄變大，所以其他器官會(huì)受到擠壓，而位于子宮前的膀胱受到壓迫時(shí) ， 便會(huì)產(chǎn)生頻尿現(xiàn)象 。
隨懷孕周數(shù)增加，需要較大的空間容納持續(xù)變大的子宮 ， 此時(shí)，子宮會(huì)逐漸上升至腹腔 ， 骨盆腔內(nèi)的臟器便暫時(shí)脫離子宮的壓迫，這也是為何進(jìn)入懷孕中期 ， 媽咪會(huì)覺(jué)得頻尿現(xiàn)象有所改善的原因；通常在生產(chǎn)前3個(gè)月，胎頭會(huì)逐漸下降至骨盆腔 ， 此時(shí)，膀胱在胎兒重量的壓迫之下 ， 再次加重頻尿的狀況 。
黃體素增加孕期除了子宮膀胱壓迫所造成的頻尿現(xiàn)象之外，黃體素增加可能使膀胱壁的逼尿肌變得較放松，降低收縮強(qiáng)度，導(dǎo)致尿液無(wú)法完全經(jīng)由尿道排空，產(chǎn)生尿液滯留 。因此，建議孕媽咪在如廁時(shí)，可以輕壓下腹將壓力傳導(dǎo)至膀胱 ， 幫助排空膀胱內(nèi)尿液 。
孕婦尿頻怎么辦泌尿系統(tǒng)相關(guān)問(wèn)題其實(shí)有許多種治療方式，例如：藥物、復(fù)健治療、磁波儀、電刺激或外科手術(shù)等 ， 但因?yàn)閾?dān)心治療方式會(huì)間接影響腹中胎兒 ， 且子宮壓迫所造成的頻尿，待生產(chǎn)后即能解除，所以孕期舒緩頻尿可借以下3個(gè)做法改善：
1.凱格爾運(yùn)動(dòng)凱格爾運(yùn)動(dòng)是用提肛肌收縮訓(xùn)練骨盆底肌肉群，無(wú)論坐著、站著、躺著都可以做，但如何正確使用提肛肌力量，卻讓許多孕媽咪摸不著頭緒 ?？梢詫⒏亻T想象為「水母」，凱格爾運(yùn)動(dòng)就是水母游動(dòng)時(shí)向上收縮與放松的模樣 ， 一天做3次，每次15分鐘 ， 或是多利用空閑時(shí)間，想到就做，每次5分鐘，盡量多做幾次 。
除此之外，產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)或孕婦瑜伽，有些動(dòng)作也是針對(duì)訓(xùn)練骨盆底肌肉力量而設(shè)計(jì) 。因此，無(wú)論是凱格爾運(yùn)動(dòng)或是其他鍛練骨盆底肌肉的瑜伽動(dòng)作，可在醫(yī)師的建議與指導(dǎo)之下 ， 從懷孕初期就開(kāi)始練習(xí) 。
2.控制體重肥胖是造成許多疾病的危險(xiǎn)因子，例如：高血壓、脂肪代謝異常、血管栓塞、血脂異常、糖尿病、睡眠呼吸中止癥、退化性關(guān)節(jié)炎等，肥胖也是造成頻尿與漏尿的高危險(xiǎn)因子之一 ， 雖然懷孕過(guò)程中，體重本來(lái)就應(yīng)適當(dāng)增加 ， 但有些女性在孕前體重過(guò)重，孕期可增加的總公斤數(shù)便要斤斤計(jì)較 。
雖一人吃兩人補(bǔ)，但如果攝取過(guò)多熱量、油脂與糖分 ， 它們不但會(huì)變成脂肪堆積在孕婦身上，也可能誘發(fā)其他疾??，还是小心为?。
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