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1、燃燒脂肪：雖然平板支撐只是簡單的動作，但是過程中所消耗的熱量也是較大的，再配合有氧運(yùn)動，這樣可以燃燒更多的脂肪 。
2、減少受傷幾率：經(jīng)常做平板支撐能有效的增強(qiáng)脊椎與肌群的保護(hù)，這樣能使你在其它運(yùn)動中減少受傷的幾率 。
3、提高平衡力、敏捷度：平板支撐最主要是以靠腰椎來支撐起來的 ， 長期鍛煉能讓你擁有較好的平衡力，身體的敏捷度也會更好 。
4、運(yùn)動能力提升：平板支撐不單單只鍛煉到腹部，參與進(jìn)來的部位較多，所以鍛煉到的面積也較大，力量核心在增強(qiáng)的同時，彈跳力與耐力也會提高 。
【平板支撐過程體驗收獲】5、調(diào)整體態(tài)：由于坐姿問題，很多人會出現(xiàn)含胸駝背與猥瑣肩的情況 ， 平板支撐可以改善這些不良體態(tài) ， 讓你重新恢復(fù)良好的姿態(tài) ， 氣質(zhì)倍增 。
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