1、注重食補(bǔ)
氣溫較低的情況下，我們應(yīng)該盡量選擇溫?zé)崾澄铮瑸樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當(dāng)食用紅肉這樣的高脂食物 。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強(qiáng)人體的供血功能 。
2、適當(dāng)藥補(bǔ)
適當(dāng)進(jìn)行藥補(bǔ)，可以防御冷氣的侵襲 。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等都是很好的選擇 。小寒養(yǎng)生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等 。藥補(bǔ)需因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火，在進(jìn)補(bǔ)時就要適量，還應(yīng)注意辛辣油膩的攝入 。
3、起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的 。小寒時節(jié)更是如此，要做到避寒就應(yīng)盡早入睡 。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間 。
4、多吃羊肉養(yǎng)生：補(bǔ)腎助陽
【二十四節(jié)氣小寒養(yǎng)生注意什么 小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些】羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節(jié)氣適宜多進(jìn)補(bǔ) 。羊肉屬熱性，有補(bǔ)腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀 。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事 。
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