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孕期怎樣補鐵 孕婦要補多少鐵

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孕期怎樣補鐵 孕婦要補多少鐵

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孕婦如何補鐵

孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸（每日400ug）不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病 。吃鐵劑的時候注意最好在餐前一小時吃，而且和維生素C一起吃可以增加吸收率，搭配一些畜禽肉魚蝦、注意去除谷物豆類中的植酸也有助于增加鐵吸收率 。鈣劑有可能會降低非血色素型鐵的吸收率，但是還沒有明確的數(shù)據(jù)支持 ， 一般認為只要在一天之內(nèi)的不同時間服用就沒有問題 。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現(xiàn)象，不必擔(dān)心 。
第一 ， 多吃富鐵食物從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物 。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取 。主食多吃面食，面食較大米含鐵多 ， 腸道吸收也比大米好 。
第二 ， 多吃有助于鐵吸收的食物水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的補鐵作用 。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用 ， 提高雞蛋中鐵的利用率 。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率 。
第三 ， 多用鐵炊具烹調(diào)飯菜做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中 ， 形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止 。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等 。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久 。
更多孕婦如何補鐵
孕婦勿需另補鐵孕婦需補鐵哪些食物含鐵最多？
孕婦要補多少鐵孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克 ， 胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克 。
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哪些食物會影響孕婦對鐵的吸收孕婦需要特別補的5類營養(yǎng)
孕婦缺鐵的危害鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養(yǎng)缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康 。婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現(xiàn)缺鐵性貧血 ， 據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查：我國孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可高達50%左右 。
婦女懷孕后，由于胎兒生長發(fā)育和孕婦自身準(zhǔn)備的需要，必須從膳食中得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì) 。如果孕婦懷孕期間膳食中的營養(yǎng)供給不足 ， 胎兒就會直接吸收母體內(nèi)儲存的營養(yǎng)，導(dǎo)致母體內(nèi)鐵營養(yǎng)缺乏，影響孕婦的身體健康 。一些研究顯示 ， 孕婦缺鐵與產(chǎn)后抑郁也有關(guān)聯(lián) 。
【孕期怎樣補鐵 孕婦要補多少鐵】母體內(nèi)長時期缺乏營養(yǎng)也勢必會對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響 。孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內(nèi)和新生兒死亡等的風(fēng)險增加 。因此孕婦營養(yǎng)不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康 ， 也影響胎兒的發(fā)育 。

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