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懷孕怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 懷孕各階段營(yíng)養(yǎng)該怎么補(bǔ)

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懷孕怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 懷孕各階段營(yíng)養(yǎng)該怎么補(bǔ)

文章插圖
懷孕各階段營(yíng)養(yǎng)該怎么補(bǔ)
孕期營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，科學(xué)均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有益，還會(huì)有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)！不同階段的孕期 ， 補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素不一樣，不可盲目亂補(bǔ)哦~
孕初期|葉酸當(dāng)然少不了
葉酸 ， 所有孕媽媽都會(huì)吃的東西 。很多媽媽是在懷孕后開(kāi)始補(bǔ)充 ， 其實(shí)葉酸應(yīng)該在懷孕前3個(gè)月 ， 也就是備孕期開(kāi)始補(bǔ)充 。人們?nèi)粘Ｍ鶑木G色蔬菜中攝取葉酸，但植物性葉酸人體無(wú)法完全吸收，所以如果沒(méi)有適量的補(bǔ)充，我們?nèi)梭w或多或少都會(huì)缺乏葉酸 。懷孕后您不知道的那些事兒···
孕前補(bǔ)充葉酸，主要是為了調(diào)整寶寶的母體環(huán)境，保障寶寶在誕生時(shí)就有良好的保護(hù)環(huán)境，和充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 從而更好的保證嬰兒初期的生長(zhǎng)發(fā)育，避免早期畸形的產(chǎn)生 。
而懷孕初期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的時(shí)期，胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)在此時(shí)期開(kāi)始形成，也是胎兒最易致畸的時(shí)期 。因此孕初期需要攝取足量的葉酸，同時(shí)需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)與復(fù)合型維生素 ， 保證胎兒在初期生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的足夠營(yíng)養(yǎng) 。
孕中期|補(bǔ)充鈣量為生長(zhǎng)
補(bǔ)鈣是每個(gè)孕期媽媽都要做的，但是如果補(bǔ)充的時(shí)間不對(duì)，也有可能讓補(bǔ)充的鈣質(zhì)無(wú)法充分吸收 。孕媽們補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期是從懷孕4個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒正在快速發(fā)育成型，需要大量的鈣質(zhì) 。
孕中期|科學(xué)補(bǔ)鐵是王道
孕中期通常是指懷孕4-6個(gè)月的時(shí)候，此時(shí)正是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育主要依靠母體胎盤(pán)傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕中期以后，由于血容量的增多 ， 大部分孕婦會(huì)出現(xiàn)生理性貧血 。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，容易造成胎盤(pán)血紅蛋白缺失，胎兒出生后會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良，記憶力下降，甚至智力下降的可能 。孕婦需要補(bǔ)鐵來(lái)供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤(pán)，特別是在孕中期和孕晚期 。
孕晚期| DHA也不能少
DHA=腦黃金，大多數(shù)孕媽媽都會(huì)有意識(shí)的在孕期補(bǔ)充DHA ， 以滿(mǎn)足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求 。在孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的DHA含量會(huì)下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對(duì)自己的健康不利，還會(huì)大大影響胎寶寶的腦部發(fā)育 。
懷孕6-7個(gè)月 ， 胎寶寶對(duì)DHA的需求量大大增加，因?yàn)榇竽X發(fā)育進(jìn)入激增期，腦神經(jīng)元繁殖最為迅速 。而且 ， 在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲(chǔ)DHA的效率和廣度達(dá)到頂峰 。
中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA，有需要的孕媽可以從藻油中攝取DHA 。
營(yíng)養(yǎng)門(mén)診
【懷孕怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 懷孕各階段營(yíng)養(yǎng)該怎么補(bǔ)】孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)不僅影響孕媽和寶寶的近期健康，而且對(duì)遠(yuǎn)期健康也有著潛在的重要影響 。因此，孕媽在孕產(chǎn)期攝入充足、完整、均衡的營(yíng)養(yǎng)，是保證寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵 。我院目前開(kāi)設(shè)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診，專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師會(huì)針對(duì)孕前、孕早期、孕中期、孕晚期以及產(chǎn)后分別制定不同的營(yíng)養(yǎng)套餐，根據(jù)準(zhǔn)媽咪（未準(zhǔn)媽咪）的具體情況制定個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)食譜和運(yùn)動(dòng)處方，建議準(zhǔn)媽咪（未準(zhǔn)媽咪）在不同的時(shí)期一定要到營(yíng)養(yǎng)門(mén)診就診 。

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