【吹空調(diào)膝蓋痛怎么辦 四種方法緩解膝蓋痛！】
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按摩緩解膝蓋痛1.按摩膝眼關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛 。指壓“膝眼”對治療關(guān)節(jié)痛非常有效 。現(xiàn)在簡單介紹此穴道 。
“膝眼”位于將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處 。
按指壓時用雙手中指，一面緩緩?fù)職庖幻鎻妷?秒鐘 ， 如此左右各做10次，每天做3回 。吹空調(diào)受寒引起的膝關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除 。
2.點揉痛點用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點 ， 用拇食指腹在壓痛點處進行點揉 ， 壓痛點多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處 。膝后腘窩處可以用食中指點揉 。
按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次 。此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病 。
3.掌揉髕骨以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運動，在此基礎(chǔ)上，帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運動2~3分鐘 。按壓時，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐?。
此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等 。
4.拿捏股四頭肌以拇指和其余四指相對拿捏股四頭?。聰ジ巧戲岷竦募∪鈃約1~2分鐘，以微微酸脹為度 。此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應(yīng) 。
特別是對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮 ， 膝關(guān)節(jié)不能伸直者 。
5.按壓拍打血海穴血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴 。
按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳 。重復(fù)5次 。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次 。
熱敷緩解膝蓋痛吹空調(diào)膝蓋痛，可以使用熱水袋或者炒熱的粗鹽袋對膝蓋進行熱敷 ， 持續(xù)熱敷30分鐘左右，可以起到促進血液循環(huán)、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用 ， 還能消解侵入體內(nèi)的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用 。
艾灸緩解膝蓋痛取穴：主要取足三陽經(jīng)穴位為主，灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴 。
艾灸方法：患者取仰臥位或坐位，用溫和灸法，即將艾條點燃的一端，在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴穴處熏灼(一般距皮膚約3厘米)，灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺或皮膚紅暈即可 ， 一般灸約15~30分鐘，每日1次，10天1療程 。
功效：中醫(yī)認為吹空調(diào)膝蓋痛是局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成 。艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴，具有祛風(fēng)散寒 ， 溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血的功效 。
貼膏藥緩解膝蓋痛膝蓋吹空調(diào)受涼后疼痛 ， 還可以敷貼一些具有活血祛瘀、通經(jīng)絡(luò)的活血止痛膏或者云南白藥，注意不要貼暖貼，并且佩戴護膝 ， 避免再次受寒 。
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