1、早餐午餐營養豐富：瘦2-4斤
2、有些人在生活中會選擇不吃晚飯 ， 但是在早上、中午的時候會相對吃的比較豐盛一點 ， 這樣算下來 ， 一天的總攝入量也是不少的 ， 如果是這樣子的話 ， 就每頓飯八分飽、平時沒有運動來算的話 ， 堅持一個月 ， 瘦2-4斤是可以的 。
3、早餐午餐一般般：瘦6-10斤
4、如果一天中晚飯不吃 ， 而早飯、午飯吃個六分飽的話 ， 同時堅持每天運動 ， 運動在40分鐘左右的話 ， 一個月下來 ， 瘦6-10斤也是可以的 。
5、早餐午餐按減肥食譜來：瘦10斤以上
6、不少人下定決心要減肥 ， 除了不吃晚飯之外 ， 早飯、午飯也是嚴格的按減肥食譜來 ， 而且只吃五分飽 ， 每天也堅持運動 ， 這樣子一個月下來 ， 就可以瘦10斤以上了 。
【不吃晚飯一個星期可以瘦多少斤 不吃晚飯一個月可以瘦多少斤】7、雖然理論上這樣子說 ， 但具體能瘦多少也是因人而異的 ， 而且對于想減肥的人來說 ， 如果體質比較差 ， 節食反而可能會給身體帶來不小的危害 ， 所以小康還是不建議大家貿然節食 。
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