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吃什么有助于懷孕專家建議 ， 想要順利受孕，除了維持標(biāo)準(zhǔn)體重之外，均衡飲食是最重要的 ， 尤其是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、葉酸、維生素及礦物質(zhì)都應(yīng)該要足夠 。
想懷孕首要維持標(biāo)準(zhǔn)體重孕齡女性多外食，常常營養(yǎng)不均，如果沒有運(yùn)動習(xí)慣，體重容易超出標(biāo)準(zhǔn)，由于體重過重可能會使荷爾蒙及月經(jīng)不規(guī)則，進(jìn)而影響受孕 。
【吃什么有助于懷孕 準(zhǔn)媽咪多吃4種食物寶貝更健康！】所以，想要懷孕首先就要維持標(biāo)準(zhǔn)體重，BMI應(yīng)在18到24之間 。營養(yǎng)師李婉萍也表示，想要懷孕的婦女不要太胖也不要太瘦，體脂肪應(yīng)在20到25%之間 。
維生素E與礦物質(zhì)鋅可助孕不分男女想要懷孕，應(yīng)有足夠的維生素E與礦物質(zhì)鋅 ， 因為維生素E是生育醇，對于男性可提升精子質(zhì)量，女性則因為能保護(hù)細(xì)胞膜，進(jìn)而可改善流產(chǎn)與早產(chǎn)，而各種堅果與黃豆里就有豐富的維生素E 。
此外，也要有鋅，鋅與細(xì)胞不斷分裂有關(guān)，孕婦鋅攝取不夠則胎兒可能體重較輕、頭圍小且智能缺陷，至于海鮮類蛤就有很多鋅 ， 不只有助性功能也有助懷孕，但是記住懷孕后要避免生食 。
葉酸可降低胎兒神經(jīng)管缺陷很多婦女有要吃葉酸才容易懷孕的迷思；其實，葉酸沒懷孕時不需要多補(bǔ)充，平常飲食每天至少攝取一碗深綠色蔬菜就足夠，懷孕后才需要補(bǔ)充 。
由于葉酸可降低胎兒神經(jīng)管缺陷，若是近期打算懷孕，隨時可開始補(bǔ)充，如果已接受不孕癥治療，因為很清楚知道何時會人工授精或植入胚胎，那時開始補(bǔ)充葉酸即可，而若是不小心懷孕者 ， 驗到懷孕后馬上吃也還來的及 。
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