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雖然夏季是非常炎熱的一個季節，但是濕氣也是非常容易侵入我們身體的 ， 尤其是炎熱的夏季，很多的朋友們都喜歡長時間的待在空調房間里，這樣一來身體的濕氣就會更加嚴重 ， 下面小編給大家介紹了一些夏季祛濕的食物和祛濕方法，希望能夠對大家有一些幫助 。那么夏天祛濕食物有哪些呢？夏季祛濕方法有哪些？
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一、夏季祛濕食物
1、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
2、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。
3、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
4、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
二、祛濕方法
1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。
【夏天祛濕食物有哪些呢？夏季祛濕方法有哪些？】 生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質 。
3、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關 。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內 。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板 。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛 。2.潮濕下雨天減少外出 。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發 。4.房間內的濕氣如果很重 ， 建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
4、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效 ， 將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用 。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕 ， 對水腫的人尤其有效 。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用 。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
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