在運動項目的選擇上 ， 游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用 。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目 。早晚日照不是很強的時候 ， 一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的 。早晨鍛煉有助于促進血液循環，傍晚健身有助于睡眠 。同時 ， 戶外運動尤其要預防吹冷風患感冒，注意防曬，運動前最好涂上防曬霜 。另外多學習點室內減肥動作 ， 宅在家里也可以減肥 。
4、土豆減肥多的吃法
番茄土豆
材料：1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙
步驟：
(1)先將木耳放在水里泡好，蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮放一邊備用;
(2)橫切土豆成均勻的薄片 ， 之后切成土豆絲絲;
(3)將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用;
(4)將有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可 。
雞肉土豆火腿沙拉三明治
面包片+雞蛋+火腿+胡蘿卜+黃瓜+土豆+雞脯肉+生菜+牛肉片+沙拉醬+鹽+胡椒粉
步驟：
(1)先將土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟后切小丁;
(2)雞脯肉洗凈后不必加任何調料放入鍋中煮，煮熟后撈出瀝去水分切丁;
(3)將雞蛋放入鍋中煮熟，煮熟后將蛋白部分切?。?火腿、黃瓜切丁備用;
(4)將所有切丁的材料放在一起混合，放入沙拉醬、鹽、胡椒粉拌勻成雞肉土豆火腿沙拉;
(5)將面包片切去四邊，分別放入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片上涂抹沙拉醬 。
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用 ， 而且雞肉中營養豐富，能增強人體自身的免疫力 。
相關經驗推薦
- 減肥遇到平臺期怎么辦？減肥平臺期有哪些類型？
- 怎樣自制中藥減肥茶？減肥茶是最佳減肥瘦身法
- 你知道如何控制食欲嗎？乍暖還寒減肥正當時
- 產后減肥的最佳時機與方式 注意！產后6周為瘦身黃金期
- 午餐怎樣吃才是最健康的？怎樣吃午餐營養效果最好？
- 香菇要怎樣搭配才最好？怎樣搭配香菇效果最好？
- 肩周炎怎么鍛煉 堅持鍛煉效果佳
- 嬌蘭熬夜霜的效果怎么樣
- 運動減肥計劃難堅持？9個妙招幫你搞定
- 哪些唇彩上妝效果好？比較好用的唇彩有哪些？