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三伏天給孩子吃什么好?只看這篇飲食全攻略就夠了！

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三伏天給孩子吃什么好?只看這篇飲食全攻略就夠了！

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多來點蛋白質吧天氣熱，寶寶胃口不佳，麻麻給寶寶準備食物中一定要保證蛋白質的攝入!
因為蛋白質是寶寶生長發育中最重要的營養元素，主要是對寶寶肌肉、骨骼以及各種組織和器官的生長 ， 甚至大腦發育都非常重要哦 。
寶寶從母乳或者奶粉中即可攝入足夠的蛋白質，如果寶寶已經添加輔食，牛奶、雞蛋、肉類等食物中也都含有豐富的蛋白質!

鉀、鈣、鐵等微量元素千萬別落下兒童的生長發育與體內微量元素的含量密切相關，可以促進寶寶生長發育的微量元素有鉀、鈣、鐵等，夏季寶寶新陳代謝快 。
麻麻要注意合理搭配寶寶飲食，讓寶寶攝入足夠的營養哦 。
由于缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中可以多配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等;
奶及奶制品、大豆及其制品含有豐富的鈣 。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好 。

富含維生素食物必不可缺夏季，寶寶每天會從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2 ， 缺乏這些維生素會使寶寶身體倦怠、抵抗力下降 。
所以，麻麻還要注意給寶寶補充富含維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素A等的食物，這樣寶寶在三伏天也能精神百倍喲 。
含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等;
含維生素B2和維生素A較多的食物有動物肝臟、蛋類以及奶類等;
含維生素C和胡蘿卜素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜 。

伏天的飲食推薦葡萄汁適齡：4-6個月寶寶
1、將葡萄洗凈以后，去皮，去籽；
2、放入研磨碗中，用研磨棒搗碎果肉；
3、倒出碗中的葡萄汁水，用紗布濾去渣滓即可 。
牛奶粥適齡：5-10個月寶寶
1、將大米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時；
2、先把水燒開，再下入泡好的大米；
3、用小火煮30分鐘，加入牛奶再煮片刻即成 。
骨湯紅棗粥適齡：5個月以上的寶寶
1、將大骨洗凈，放沸水中焯幾分鐘，紅棗洗凈去核、蔥切段，姜切片；
2、鍋中放入清水，將大骨、紅棗、蔥段、姜片，然后一起放入鍋中大火煮開；
3、撇去湯中浮沫，倒入幾滴醋，小火煲2-3個小時，湯煲好后 ， 放少量鹽調味；
4、青菜切成碎末備用，大米洗凈 ， 用煲好的湯煮粥粥好后，放入青菜 ， 再煮10分鐘即可食用 。
水果沙拉適齡：7-9個月的寶寶
1、將寶寶喜歡的水果洗凈、去皮、切?。?
2、準備小半碗優質乳酸酪將上述水果丁放入乳酸酪中拌勻即可 。
雞肉胡蘿卜泥適齡：10-12個月的寶寶
【三伏天給孩子吃什么好?只看這篇飲食全攻略就夠了！】

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