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日模泉里香因?yàn)橥瞥隽俗约旱膶?xiě)真集擁有很高的話題度，因?yàn)樗粌H擁有甜美的外表，還有著奇跡肉體之稱的身材，重點(diǎn)是人家皮膚非常也很棒，白皙光滑細(xì)膩，你羨慕嗎？今天，就來(lái)看看日模如何瘦身保養(yǎng)吧？大家看完就知道如何保持身材了 。
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1、日模如何瘦身
1.白皙的肌膚來(lái)自喜歡水果
泉里香的皮膚非常白皙，這都要?dú)w功于愛(ài)吃水果的體質(zhì)啦！比起擦很多吃很多美白產(chǎn)品，從天然的食物中補(bǔ)充維他命C更重要！在泉里香的IG常常曬出各種水果，像是櫻桃、番茄、哈密瓜，尤其她最愛(ài)的水果就是去日本必吃的「草莓」整面動(dòng)態(tài)上幾乎都是滿滿的草莓！就連跟姐妹淘慶生吃蛋糕，泉里香也都會(huì)選擇鋪著滿滿都是水果的款式！
為了保持美麗的體態(tài)，泉里香非常注重「吃進(jìn)去的食物」，常常自己手做新鮮的生菜沙拉，也常攝取青汁等健康的食物 ， 就連喝什么水、吃什么油都不馬虎喔！
2.攝取能幫助健康美容的水素水
泉里香平時(shí)會(huì)喝這兩款水素水 。這是目前日本很流行的水飲品，是氫量較高的水，也有人將它制成泡澡的用品，日本廠商認(rèn)為這種氫含量較高的水 ， 能幫助達(dá)到健康美容抗老等功效，有點(diǎn)像我們會(huì)覺(jué)得喝鹼性離子水比較健康一般 。
3.吃生菜沙拉搭配印加果油
女生們都怕吃油，認(rèn)為多攝取了一點(diǎn)就會(huì)讓身材走樣 ， 但其實(shí)身體還是需要適度攝取好的油！除了大家熟知的橄欖油，泉里香更推薦有機(jī)的印加果油 ， 她會(huì)將印加果油加在沙拉跟料理中，印加果油中含有豐富的Omega3不只健康也有幫助美容的功效 。
4.運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)飲料
運(yùn)動(dòng)和飲食相互搭配 ， 能讓好身材成就事半功倍 。泉里香做完運(yùn)動(dòng)后，會(huì)來(lái)杯e-stretch的美容蛋白飲，有藍(lán)梅優(yōu)格和清爽檸檬優(yōu)格兩種口味，以2湯匙約30克的份量加入200毫升的牛奶或豆?jié){ 。運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不但不會(huì)增胖，還能持續(xù)幫助脂肪燃燒！
2、怎樣保持身材
1、一天三餐按時(shí)吃
不應(yīng)忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。
2、只吃低脂肪低能量的零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麥餅干、爆玉米花等 。
3、你想吃甜東西時(shí) ， 就喝杯水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水 。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水 ， 吃甜食的欲望馬上就會(huì)消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
4、當(dāng)有壓力時(shí) ， 用散步代替進(jìn)食
當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物狂吃，而是出去散步 。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力 。
5、不要去快餐連鎖店吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少 。
6、要和同事一起進(jìn)食
要和同事和朋友一起進(jìn)食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。
自助餐往往導(dǎo)致吃得很多 。
8、注意酒量，酒精會(huì)阻止脂肪的消耗
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝 。多喝水和低能量飲料 。
【美少女戰(zhàn)士如何保持身材？日模泉里香瘦身秘訣】
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