7、花椰菜，含水量92.1%
不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍 。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益 。
雖然花椰菜好處多多，但由于它當(dāng)中含有硫與棉子糖成份，棉子糖為一種碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收 ， 當(dāng)在胃與腸道參與消化作用時，便會制造出氣體，導(dǎo)致脹氣 。因此腸胃不佳、易脹氣的人還是要注意食用量，一天約100~200克就足夠 。
8、西瓜，含水量91.5%
西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇 。西瓜水分多，能清熱解暑，瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素，所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜 ， 藥劑不用抓” 。
但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會減少一半 。不過西瓜味道雖好，卻不可多食 ， 因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉 。
9、菠菜，含水量91.4%
菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好 。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸 。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15% ， 維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老 。
菠菜中有草酸 ， 如果與豆腐同做，或與其他鈣質(zhì)豐富的食物同吃，會結(jié)合成草酸鈣，形成結(jié)石 。另外，還有一點，草酸也容易與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的物質(zhì) 。所以，做菠菜時，最好用水焯一下 ， 以破壞其中的草酸 。
二、給身體補水的方法
1、熱毛巾敷面+按摩
用熱毛巾敷面，可以打開肌膚毛孔 ， 清潔毛孔里面的污垢，而且毛孔打開了，可以更利于吸收護膚品的營養(yǎng)，用熱毛巾敷完臉后，再涂上按摩霜并進行適當(dāng)按摩 ， 可令肌膚減少各種細紋 。
2、夜間保養(yǎng)
很多MM都不喜歡晚上睡覺涂上保養(yǎng)品，臉上黏乎乎的感覺，但晚上十點后是肌膚代謝與修復(fù)的最佳時間，如果使用保濕精華的話，就會令肌膚更容易吸收 ， 并能令肌膚保持水嫩 。
3、保濕噴霧隨身帶
上班族整天對著電腦，又處在空調(diào)房里，肌膚最容易干燥 ， 所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧后 ， 一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風(fēng)干 。
4、保濕精華不可少
別以為保濕精華都是熟齡女性使用的東東 ， 保濕精華可是無論哪個年齡段都應(yīng)準(zhǔn)備的，在使用完化妝水后，要涂上保濕精華，才可以增加肌膚對營養(yǎng)的吸收 ， 并能鎖住化妝水在肌膚里，避免流失 。
5、防曬更重要
別以為防曬與補水是兩回事哦！夏季紫外線會令肌膚變得干燥暗沉 ， 無論是室外還是室內(nèi)都應(yīng)涂上防曬霜，以免肌膚水分被蒸發(fā)，防曬品每隔三四小時還得再補涂一次 ， 這樣肌膚才能真正地被保護起來 。
【夏季吃什么可以補水呢？夏季給身體補水的方法有哪些？】
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