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階段一：懷孕期若你本身就對某樣食物過敏 ， 否則懷孕時最好維持均衡飲食 。
這個時段，吃一些容易造成過敏的食物不會有太大影響，除非你本身就對這些食物過敏，事實上，不均衡的飲食有時反而容易造成胎中的寶寶營養不良，譬如魚貝類所含的ω-3脂肪酸，可幫助胎兒大腦發育；花生里的葉酸可防止胎兒神經管畸形病變等 。
階段二：哺乳期哺喂母乳可降低孩子食物過敏的可能 。
同樣的，這個時段也不建議完全避掉容易過敏的食物，如此孩子才能真正獲得足夠且均衡的營養 。反倒是有研究指出，哺喂母乳可降低孩子可能因食物而引發的過敏，尤其寶寶四個月前更是重要 。如果你發現當你一吃某種食物如：乳制品、蛋、魚、芒果等，寶寶就出現不良反應 ， 那么就可避免掉這項食物 ， 并可詢問醫生合宜的處置方式 。
階段三：寶寶副食品四到六個月開始，無須刻意避開過敏食物 。
根據美國兒科學會的建議，在孩子四到六個月開始接觸一些副食品時，讓他嘗試容易過敏的食物是允許的，但父母要在旁確認孩子是否有一些不良的反應如：蕁麻疹、眼睛或嘴巴瘙癢、眼睛舌頭或嘴唇腫脹、嘔吐、皮膚蒼白、頭暈、呼吸困難等 。讓孩子避免吃到過敏食物并非是最好的做法，反倒有研究指出，在年幼時期不吃花生的孩子 ， 反而比小時后會吃花生的孩子 ， 長大后有高出十倍會對花生過敏的機率 。
如果是本身過敏的媽媽至少讓孩子喝全母乳至六個月大爸媽本身如果會對食物過敏 ， 或有花粉熱、哮喘、濕疹等，孩子會有較高的機率遺傳過敏特質，但目前并沒有證據指出，避免過敏源食物是絕對能有所幫助 。比較好的方式是，本身有過敏的媽媽至少讓孩子喝全母乳到六個月，即便在寶寶接觸固體食物后，仍繼續哺喂母奶 。如果你真的無法持續讓孩子喝母奶，可以考慮使用水解蛋白配方奶粉，降低寶寶因牛奶蛋白引起的不適癥狀，不過若要使用，建議還是與先與醫師討論過，并遵照醫生的指示才是最合適的方式喔 。
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