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春季如何養(yǎng)肝？需要注意些什么？中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院感染科主任張瑋主任醫(yī)師回答：
春分養(yǎng)肝在飲食、情緒、起居等方面要注意什么？有以下八項注意：
1、調(diào)和五味
養(yǎng)生的重點是飲食，飲食有五味分別入五臟，酸入肝 ， 春天是不是要多食酸味之物，錯也 。酸性收斂 ， 入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。因此春分飲食應(yīng)少食酸性食物 ， 適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，少酸加辛，助陽升發(fā)、助氣疏泄而養(yǎng)肝 。
2、防病復(fù)發(fā)
原有肝臟疾病的人群要注意忌食“發(fā)物” ， 以防舊病復(fù)發(fā) 。所謂“發(fā)物” ， 即容易導(dǎo)致發(fā)病的食物，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等 。
3、舒暢情志
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，肝與膽相表里，順達(dá)肝氣，調(diào)暢氣血，保持心胸開闊、情緒樂觀，也是春季養(yǎng)肝的重點之一 。
4、上下調(diào)達(dá)
結(jié)合春日之起，肝陽、肝火、肝風(fēng)也隨著春季陽氣的升發(fā)而上升 ， 而陰血相對不足 。要注意陰血的調(diào)補(bǔ) ， 以及陽氣的升發(fā) ， “和”為貴，過則“害”，肝的氣機(jī)調(diào)和，則使體內(nèi)陰陽調(diào)和，上下調(diào)達(dá)，人體機(jī)體功能協(xié)調(diào) 。
5、起居有常
在起居方面，要注意起居有常，宜早睡早起 。臥者血歸于肝，注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠也是春季養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié) 。睡懶覺不利于陽氣的升發(fā) ， 也是“春困”的主要原因 。克服情緒上的倦怠，保證陽氣的充盛，可以提高人體自身免疫力 。
6、運動有節(jié)
“廣步于庭”是古人崇尚的運動方式，在春陽升發(fā)之時，運動鍛煉有助于把身體的陽氣動員起來神清氣爽一整天 。
7、護(hù)眼調(diào)肝
讓眼睛過度工作時，長時間地看書、寫字、看電腦 ， 所謂“肝開竅于目”，久視傷肝，就會感到身心疲憊，耗傷陰血 ， 反之則更不能滿足眼睛的營養(yǎng)供給，讓眼睛變得更干澀、看東西模糊、夜盲等，有時還會頭暈、眼花、心慌、心悸 。
8、潔身自好
為了肝的健康，不要和別人共用牙刷、刮胡刀，避免不必要的輸血 ， 謹(jǐn)防乙肝、丙肝病毒的感染 。潔身自愛，不去無執(zhí)照的小診所就醫(yī)，特別是牙醫(yī)診所 。不濫交，預(yù)防性生活傳染疾病 。不隨意吃藥，有病找醫(yī)生 。不顧體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)是對自己的不愛惜 。
春季如何護(hù)肝？春季養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳季節(jié)，肝在五行之中屬木，春季在五行中也是屬木 。春氣通肝 ， 在春天肝氣旺盛而生發(fā) 。故中醫(yī)認(rèn)為春天是肝旺之季 。
春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，以順承陽氣生發(fā)之特點，調(diào)節(jié)心情 ， 達(dá)到預(yù)防疾病的目的
1：春季應(yīng)多喝菊花茶春季肝火比較旺盛 ， 容易上火 。菊花茶可去肝火 ， 達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和紅棗，能起到更好的功效 。
2：合理飲食，多吃綠色食物綠色食物可以益肝氣循環(huán)、代謝 。還能緩解疲勞，舒緩心情，綠色食物中營養(yǎng)物質(zhì)可以起到養(yǎng)肝保肝得作用 。比如：西蘭花，菠菜，青蘋果等 。
多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物 ， 可以有利于肝臟的修復(fù)，如牛奶，動物內(nèi)臟，魚肉，雞蛋等等
3：加強(qiáng)體育鍛煉，保持心情舒暢加強(qiáng)體育鍛煉 ， 強(qiáng)健筋骨 ， 肝血養(yǎng)筋，多舒展筋骨有利于心情的舒暢 ， 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免熬夜，飲酒 。避免生氣郁悶 。保持心胸開闊 ， 心情舒暢有利于肝氣的順達(dá)，氣血的調(diào)暢 。
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