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豬蹄是一種較為常見的肉類食物，經過適當的烹飪之后可以為健康帶來不少的好處，但是吃豬蹄也有許多要注意的地方，那么豬蹄的營養價值有哪些？怎樣吃豬蹄養生效果好？豬蹄的營養價值有很多 ， 下面幾率詳細了解吃豬蹄的好處，以及需要注意的事項吧 。
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1、豬蹄的營養價值
冬天吃豬蹄在民間一直被認為是大補氣血的食療佳方，這確有一定的科學道理 。中醫認為，人到了一定年紀，腎精虛損、腰酸腿軟、駝背、步態蹣跚等現象就會發生 ， 這時如食用豬蹄 ， 能使雙腳有力，填腎精而使腰腳健 。豬蹄營養豐富，據測定，每100克豬蹄中含蛋白質15.8克 ， 脂肪26.3克，碳水化合物1.7克 。另外，豬蹄中還含有一定量的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B、維生素C等營養物質，特別是豬蹄中的蛋白質水解后產生的半胱氨酸、精氨酸等11種氨基酸之含量均與熊掌不相上下 。
中醫認為，豬蹄味甘咸、性平，具有補血、通乳、滑肌膚、填腎精等功能 。這里需要特別指出的是近年來科學家發現人體的衰老是因為細胞與細胞之間的膠原蛋白質相互束縛在一起，形成交聯鍵，因而抑制了細胞的可塑性 。反應在體表就是皮膚的彈性、柔軟性、靈活性降低，皮膚因此出現皺紋，黏膜也出現干枯脫水現象 ， 這就是人們常說的衰老現象 。而豬蹄中卻含有豐富的大分子膠原蛋白質 ， 人們吃了豬蹄后，可使肌體攝取大量的膠原蛋白質，對改善肌體各臟器的生理功能和抗衰老都有一定的功效 。另外，豬蹄中膠原蛋白質被人體吸收后，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干澀起皺 ， 使面部皮膚顯得豐滿有光澤 。
經常食用豬蹄，還可以有效地防止營養障礙，對消化道出血，失血性休克有一定療效，并可以改善全身的微循環 ， 從而能預防或減輕冠心病和缺血性腦病 。對于大手術后重病人的恢復，有利于組織細胞正常生理的恢復，加速新陳代謝，延緩肌體衰老 。更令人鼓舞的是，一些醫學科學家還發現豬蹄對治療神經衰弱亦有明顯的作用 。原來豬蹄中的膠原蛋白質由眾多的氨基酸組成 ， 而每3個氨基酸中就有一個甘氨酸 。
人們食用豬蹄后，在人體小腸中膠原蛋白質可被消化為大量甘氨蛋白酸，這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性物質 ， 能產生對中樞神經的鎮靜作用 。因此，食用豬蹄有利于減輕中樞神經過度興奮，對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等均有改善作用 。豬蹄味道鮮美，若配以花生、大豆、金針菜等燜燉，營養更豐富，常食對人體更有滋補作用 。民間有“冬食豬蹄賽熊掌”之說，故冬季吃豬蹄，既飽口福 ， 又健身療疾，可謂一舉兩得 。
2、吃豬蹄需知
1、豬蹄一般用于燉湯、燒、鹵 。
2、制作前要檢查好所購豬蹄是否有局部潰爛現象，以防口蹄疫傳播給食用者，然后把毛拔凈或刮干凈，剁碎或剁成大段骨，連肉帶碎骨一同摻配料入鍋 。
3、豬蹄也可做成纏蹄、煮熟切片涼拌 。方法是：將新鮮豬蹄去毛刮凈后，剖開并取出內骨，用鹽腌漬 。在準備使用時 ， 將其卷成圓棒形，用干凈布包裹，再用細長的草繩從頭到尾地纏緊 ， 放到鍋中煮熟，拆去繩索和包布，即可切成一片片纏蹄肉用于涼拌 。
4、豬蹄帶皮煮的湯汁最后不要浪費，可以煮面條，味道鮮美而且富含有益皮膚的膠質 。
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