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飲食對肌膚狀態有很大的影響，一些食物可能會對肌膚有刺激，有些食物可以緩解改善肌膚的氣色 ， 平時可以吃一些營養美味的食物，讓人越吃越美麗，吃出更好的氣色，那么吃什么讓人氣色好？哪些食物會讓人氣色更好？下面為大家介紹 。
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1、吃什么氣色好
1、清蒸美味蔬菜粒
將各種蔬菜切成小粒，種類盡可能多些，不管是白色、紫色或橘黃色的也可以 。如紅色或白色的小蘿卜、黃色或綠色的蕪菁也不錯 。以天然鹽花、檸檬汁調味，再加一些堅果油 ， 如摩洛哥榛果油、橄欖油、松仁油、開心果油，然后蒸熟即可 。
2、梨子香草乳酪蛋糕
將五百克的新鮮羊奶酪，加少許的鹽、胡椒粉，以及兩湯匙的香草精，徹底攪拌 。然后把半公升鮮奶油加熱三十秒，加入兩克大菜粉 。兩者混合后，加入少許鹽、胡椒，再次攪拌，然后倒進方形模具，放入雪柜的冰格冷藏十二小時 。食用時切成稍大的方塊，旁邊飾以梨子茸即可 。
3、紅番茄凍
在四分一公升的西紅柿汁中倒入兩克大菜粉，加熱的同時要不停攪拌，三十秒后離火，加入鹽、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及幾滴檸檬汁 。放進雪柜冷藏三小時后，可以直接食用，或配以檸檬生菜沙律 。
4、節瓜湯
將八百克的節瓜切成半公分的厚度，加入雞湯煮十五分鐘 。再加入少許小茴香粉、鹽與胡椒粉、一小匙的橄欖油及一小匙松子油 。可以趁熱飲用，放涼也可 。
5、栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損 。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼 ， 切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透 ， 再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡 。鴨滋陰補虛 ， 栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥 ， 綜合生效使面色白皙明亮 。
6、蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足 。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量 ， 小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克 ， 至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右 ， 蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋 。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤 ， 蜂蜜補氣 。
7、干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛 。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟 ， 去皮 ， 壓泥，再擠壓成團餅狀 ， 上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜 。山藥補脾益腎 ， 桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤 。
8、筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質 。筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒 ， 勾芡后食用 。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤 。
2、氣色差的飲食調理
(1)多喝水
多喝水不僅有益于人體健康，而且還能改善一系列肌膚問題，喝水能夠幫助我們人體排出毒素 ， 例如便秘患者，因為便秘而導致面色發黃，又或是大病初愈面色發黃的人 ， 都能靠多喝水，來改善面色，人一天正常的喝水量是8杯 。
(2)補充維生素
維生素種類繁多 ， 能夠起到美白作用的有維生素C、E，維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，有著抗氧化、治療貧血、提高人體免疫力的作用 ， 維生素E能夠延緩衰老、祛斑美白，常服用這兩種維生素能夠有效的美白祛黃，維生素C、E的食物有獼猴桃、檸檬、橘子、菠菜、杏仁、卷心菜等 。
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