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孕期要注意些什么問(wèn)題 孕婦一定要注意

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孕期要注意些什么問(wèn)題 孕婦一定要注意

文章插圖
孕期要注意什么
提重物、抱小孩突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過(guò)度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時(shí) ， 孕婦身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)也可能讓腰酸背痛的問(wèn)題更嚴(yán)重 。
建議
孕婦做事應(yīng)該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免 。
蹺二郎腿【孕期要注意些什么問(wèn)題 孕婦一定要注意】孕婦長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán) ， 也會(huì)影響身體坐姿 。對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響就會(huì)更加嚴(yán)重 。
建議
可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾 。如果腳部浮腫，用個(gè)腳凳、枕頭墊高腿腳是非常不錯(cuò)的選擇 。
久坐或久站因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站 ， 此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題 。
建議
久坐的孕婦盡量每隔30～60分鐘就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專(zhuān)用的彈性襪子 ， 來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張的問(wèn)題 。另外注意，蹲馬桶時(shí)不要太久，即使有便秘，也建議隔10分鐘站立休息一下 。
高難度體操或瑜伽動(dòng)作雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，對(duì)于高難度的動(dòng)作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等 ， 如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了 。
建議
只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢 ， 目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過(guò)于勉強(qiáng)，如果有專(zhuān)業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全 。
突然彎腰孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子 。另外 ， 突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立 ， 可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象 。
建議
孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體 ， 把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著 。另外 ， 孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰 ， 可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子 。
爬上爬下做家務(wù)因?yàn)樵袐D身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒 ， 而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷 ， 所以一定要特別注意 。
建議
懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理 。

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