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清宮后子宮恢復(fù)的飲食原則1、飲食標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)蛋白、補(bǔ)氣血清宮后，各位女同胞們一定要吃對(duì)食物，養(yǎng)好子宮，使其盡快恢復(fù)，其飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，其次是補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì) ， 吃補(bǔ)氣血的食物，預(yù)防貧血的發(fā)生 。
2、食物選擇：多樣化不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收 ?？蛇x擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜 。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝?。?還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 對(duì)清宮后恢復(fù)子宮很有益處 。
3、食物禁忌：酸辣油膩生冷腌制酸辣食物會(huì)刺激清宮后女性虛弱的腸胃，不吃或少吃油膩生冷食物 ， 不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物 ， 會(huì)刺激子宮內(nèi)膜出血 ， 不利于子宮的恢復(fù) 。
4、補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間：15—30天為宜清宮后的補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間，要注意科學(xué)活動(dòng)和鍛煉 ， 保持健康體重，維持好曼妙身材 。
5、進(jìn)食原則：少量多餐清宮后的進(jìn)食餐數(shù)，每天應(yīng)以少量多餐為原則，在原來(lái)一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)，以水果為零食加餐最好 。
清宮后子宮恢復(fù)飲食之食譜篇第一階段：排惡露時(shí)間：清宮后第1周，不要大補(bǔ) ， 促進(jìn)惡露盡早排出 。
1、芋頭粥
功效：芋頭性平，煲粥有散結(jié)，寬腸下氣的功效，對(duì)清宮后惡露排不暢等有輔助治療作用 。
用料：芋頭250克，大米50克 ， 香油 ， 鹽各適量 。
做法
（1）大米淘洗交，芋頭洗凈，去皮，切成小塊 。
（2）將大米，芋頭放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開 ， 轉(zhuǎn)小火煮成粥，加香油，鹽調(diào)味即可 。
2、雙冬燒菜心
功效：油菜可以消腫解毒，也可行滯活血，可治清宮后惡露不下 。
用料：油菜心200克 ， 鮮香菇50克，冬筍50克，蔥末，姜末各少許，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉 ， 鹽5克，味精，胡椒粉各適量 。
做法
（1）香菇洗凈，切成片 ， 冬筍洗凈，切成片，油菜洗凈掰開，淀粉加少許水調(diào)成水淀粉 。
（2）鍋中倒入適量的油，燒熱，下蔥末，姜末爆香 ， 倒入料酒和少許清水 。
（3）水開后下入香菇，冬筍略炒，加鹽 ， 胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出鍋 。
3、生化湯
功效：生化湯具有活血散寒的功效 ， 可緩解產(chǎn)后血瘀腹痛、惡露不凈，對(duì)于清宮后有很好的調(diào)養(yǎng)溫補(bǔ)功效 。
原料：當(dāng)歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克 ， 烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克 。
做法
（1）米酒水（煮過(guò) ， 已揮發(fā)掉酒精）700毫升，加入藥料 ， 慢火加蓋煮1小時(shí)左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出 ， 備用；
（2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升；
（3）將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻 。
第二階段：緩解腰酸背痛時(shí)間：清宮后第2周，補(bǔ)腎 ， 緩解清宮后腰酸背痛，防止日后疼痛 。
1、肉桂山藥栗子粥
功效：適用于清宮后因受寒、患風(fēng)濕從而導(dǎo)致腰部疼痛的產(chǎn)婦，緩解腰疼 。
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