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女性要注意補充雌激素缺失的雌性激素可以從植物類食物中攝?。參鐨源萍に賾幸嬗讜し籃突航飧昶謐酆險?nbsp;， 這也是最自然的女性激素來源 。
加強營養多吃類黃酮素含量多的食物，如黃豆等，以及含有豐富的鈣質的食物，如芝麻等 。這樣可以防止骨質疏松，降低了更年期骨質疏松的發病率 。
適量運動運動可以促進體內生長激素的分泌，并促進血液循環，強健心臟和血管，可以預防更年期的不適 。
生活規律作息時間要有規律，講究勞逸結合，不能暴飲暴食和過度饑餓，保持充足的睡眠，不要經常因工作或者娛樂而熬夜 。
【更年期綜合征如何調養 怎樣預防更年期綜合征】
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