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夏季晚上不能吃什么水果？吃水果的常見誤區(qū)是什么？

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夏季晚上不能吃什么水果？吃水果的常見誤區(qū)是什么？

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夏天的飲食有很多需要注意的地方 ， 如果護(hù)理不當(dāng)，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么夏季晚上不能吃什么水果？吃水果的誤區(qū)有哪些？夏季晚上不能吃的水果食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吧 。

夏季晚上不能吃什么水果？吃水果的常見誤區(qū)是什么？

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1、晚上不宜吃的水果
1.榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高 。生糖指數(shù)約為42，也不算很高 ， 但在所含成分中，有2/3是糖 。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎 ， 最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo) ， 加重原有疾病 。
2.菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃 。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮 ， 也有可能過敏 ， 因此過敏體質(zhì)者要慎食 。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會，只能改善口感 。
3.牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果 。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂 ， 保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能 。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。
4.智利車?yán)遄?br /> 糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素 ， 含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴 。
美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用 。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
5.火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃 。
6.山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分 ， 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效 。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃四五個(gè)山竹即可 。
2、吃水果的誤區(qū)
誤區(qū)一、防農(nóng)藥得削果皮
真相：削掉果皮太可惜 。因?yàn)樗ず推淦は虏糠滞菭I養(yǎng)最豐富的部分，扔掉未免可惜 。事實(shí)上，大家不用過分擔(dān)心果皮上的農(nóng)藥殘留 。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解 。吃水果前可以反復(fù)沖洗 ， 或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質(zhì) 。
誤區(qū)二、多吃沒壞處
【夏季晚上不能吃什么水果？吃水果的常見誤區(qū)是什么？】 真相：水果吃太多易胃寒、胃痛 。第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師蔡東聯(lián)指出，每天食用水果在200克左右為宜 。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹 。此外 ， 胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子 。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好 。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃 。
誤區(qū)三、水果當(dāng)飯 ， 養(yǎng)顏美容

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