【肩周炎鍛煉恢復(fù)方法 肩周炎飲食要注意什么】
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弧形擺動法患者彎腰90°，患肢自然下垂 ， 做順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)運動，范圍由小到大,每日2~3次,每次15分鐘 。
爬墻法患者面朝墻而立，患肢用手掌扶墻，手指輪換，使手掌貼墻上行，帶動上肢上舉，直至疼痛而不能再向上 ， 并維持在該位置數(shù)分鐘，然后放下 ， 循環(huán)進行數(shù)次 。爬墻法的另一種形式是背靠墻站立，屈患肘至90°逐漸外旋肩關(guān)節(jié)，直至前臂背側(cè)接近或貼住墻壁 。爬墻法主要是練習(xí)關(guān)節(jié)外展和外旋 。每日2~3次，每次10~15分鐘 。
掄臂法患者取站立位,依次做患側(cè)肩關(guān)節(jié)前屈、上舉、后伸及還原四個動作,然后做后伸、，上舉、前屈及還原四個動作，如此循環(huán)數(shù)次 。每日2~3次，每次10~15分鐘 。
肩周炎飲食要注意什么1、肩周炎患者的飲食應(yīng)注意病期(初期、中期或后期)，且應(yīng)分清屬風(fēng)寒濕邪侵襲、瘀血阻滯或氣血虛之證 。
2、若肩周炎屬于初期的風(fēng)寒之邪 ， 風(fēng)寒濕邪侵襲之證,宜用祛風(fēng)散寒、溫經(jīng)通絡(luò)的食物，如蔥白、蘿卜及黃鱔等;若屬于風(fēng)熱之邪中于脈絡(luò)，宜用祛風(fēng)清熱、通經(jīng)活絡(luò)的食物，如絲瓜、黃瓜及茄子等;若屬瘀血阻滯，宜用有活血化瘀通絡(luò)作用的食物,如韭菜、核桃肉、蛇肉及鰻魚等 。
3、還必須注意食物的禁忌 。一般而言，應(yīng)忌辛辣刺激之物，如芥末、咖喱、辣椒等;忌過熱過冷的食物 ， 如冰淇淋、冰飲料或火鍋之類，更應(yīng)忌煙、酒;忌油膩韌性食物等 。
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