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最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適 。
最佳零食孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道 。專家建議嗑一點瓜子 ， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育 。
南瓜子的優勢則在于營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用 。
最佳酸味食品孕婦往往對酸味食品感興趣 ， 而孕婦吃酸也確有好處 。女性懷孕以后 ， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救 。
同時 ， 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助 。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益 。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇 。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌 ， 故孕婦最好“敬而遠之” 。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之 。
最佳保胎蔬菜菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首 。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害 。
【孕期吃什么好 7種最佳食物別忽略】因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片 。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥 。
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