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吃什么食物能煥發(fā)肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？

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吃什么食物能煥發(fā)肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？

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良好的飲食方式和生活習(xí)慣對(duì)肌膚健康是有好處的 ， 日常生活中有很多食物對(duì)肌膚健康是有幫助的，如果你想讓自己變得更年輕，或者一直保持自己肌膚最好的狀態(tài)的話，那么就應(yīng)該了解下吃什么食物會(huì)對(duì)肌膚健康有好處，下面就跟著優(yōu)優(yōu)小編來看看 。

吃什么食物能煥發(fā)肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？

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1、吃什么美顏
冠軍生菜
它的美膚秘密：綠葉蔬菜可提供每日超過所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量，從而通過增加細(xì)胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力 。《美麗飲食》雜志的作者麗莎·德雷爾指出 ， 生菜中的礦物鉀“通過促進(jìn)循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣” 。
額外獎(jiǎng)勵(lì)：同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量 ， 最近的一項(xiàng)研究顯示，它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質(zhì) ， 以減少腿部靜脈曲張的可能性 。
亞軍番茄
它的美膚秘密：在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，志愿者持續(xù)每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個(gè)月后，幾乎得到了25%的額外防曬保護(hù) 。與此同時(shí) ， 皮膚也獲得了更多的膠原蛋白，以對(duì)抗衰老下垂 。另一個(gè)將番茄加入色拉之中的原因是 ， 德國科學(xué)家報(bào)告指出 ， 抗氧化性較高的皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋的幾率較低 。
額外獎(jiǎng)勵(lì)：研究表明，番茄紅素也可以降低患心臟病的機(jī)會(huì) 。在一項(xiàng)研究中，擁有最高番茄紅素?cái)z入量的女性患心臟病的幾率降低了34% 。
水果
冠軍草莓
【吃什么食物能煥發(fā)肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？】 它的美膚秘密：大約125克草莓可提供接近于每日所需標(biāo)準(zhǔn)130%的維生素C含量 。作為一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它可以提高膠原纖維，維持皮膚光滑緊致 。此外 ， 更多的維生素C也意味著細(xì)紋的減少：女性維生素C攝入量較低時(shí)皮膚容易干燥，并出現(xiàn)皺紋 。早期的研究也表明，草莓中所大量存在的鞣花酸，可以保護(hù)皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂 。
額外獎(jiǎng)勵(lì)：草莓可通過抑制惡性癌細(xì)胞的擴(kuò)展達(dá)到降低罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的效果 。一項(xiàng)相關(guān)的研究顯示，食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍 。
亞軍蘋果
它的美膚秘密：木解皮素，一種存在于許多果皮中的抗氧化劑，為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護(hù) 。在下一次的日光旅行之前，選擇它們作為你一天的開始吧(當(dāng)然 ， 其他防曬措施依舊是必不可少的) 。
額外獎(jiǎng)勵(lì)：一項(xiàng)對(duì)34，000名停經(jīng)后女性的研究顯示，每周食用兩個(gè)以上的蘋果，持續(xù)一年，死于心臟病的幾率將降低15% 。所以 ， 無論你選擇哪一種蘋果，記得帶著皮一起吃哦 ， 因?yàn)樗菐缀跛械目寡趸瘎┑膩碓?。
蛋白質(zhì)
冠軍黃豆
它的美膚秘密：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，30~40歲的女性食用含有大豆異黃酮的食物后(相當(dāng)于在12周的時(shí)間里每天食用84克左右的豆類食品) ， 皮膚中的細(xì)紋得到了改善 。
額外獎(jiǎng)勵(lì)：最新研究顯示 ， 在飲食中添加豆類食品可降低子宮內(nèi)膜癌與卵巢癌的發(fā)生，減少糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)以及防止乳腺癌的復(fù)發(fā) 。試著在炒菜和湯中以青豆取代其他的蔬菜，或者以豆腐替換各種肉類吧 。
亞軍雞蛋
它的美膚秘密：雞蛋中所含的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以抵御來自紫外線的傷害，以避免其所產(chǎn)生的細(xì)紋、曬斑，以及癌癥等 。同時(shí)，皮膚也因此而變得柔和、緊致和水潤 。
額外獎(jiǎng)勵(lì)：美國《營養(yǎng)》雜志指出，每天吃一個(gè)雞蛋 ， 便可顯著增加血液中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平(但不包括膽固醇)，這可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受因陽光照射而造成的黃斑變性損傷 。

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