跑步1公里技巧跑一千米技巧 _生活百科

1、跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。
2、做好起步工作。起步時，要利用爆發(fā)力快速搶占內(nèi)側跑道，盡量別落在他人后面，以免越落越遠。
3、前500米要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實力，不能一直猛沖。步伐要不緊不慢，盡量跟緊第一軍團。
4、后500米要適當加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最后100米無力追趕了。
【跑步1公里技巧跑一千米技巧】5、到了最后100米時，要拼勁全力加速了，咬緊牙關往前沖。