拉伸筋骨技巧關于拉伸筋骨的技巧 _生活百科

1、軀干：
（1）一雙手反響交叉放在頭頂上方，緩慢地向上用力伸展（這可放松腰部）；
（2）然后，伸到最高點，分別向左和向右伸；
（3）相同的，雙手反響交叉放在胸部前面，緩緩地向外用力伸展；
（4）含胸和弓背，這個動作能夠使得后背放松。
2、上肢：
（1）首先，把一邊手臂朝另一邊手的方向盡量伸直；
（2）用剩下的手臂壓著；
（3）最后，在原地適度地旋轉。
3、下肢：
（1）和一般的壓腿方法差不多，能放松大腿的內側；
（2）用手抓住對側腳的前腳掌；
（3）慢慢地向后推臀部（這個動作可以放松大腿的后側）；
【拉伸筋骨技巧關于拉伸筋骨的技巧】（4）最后，挑起腳尖，或者是踮起腳跟（這樣子能夠放松大腿的前側）。