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食物切成片狀事實(shí)證明，將食物切成片狀或是小塊狀，可以讓大腦誤以為份量較大，這可以幫助你吃的更少 。根據(jù)研究，將食物瓜分后 ， 大部分的人會(huì)少吃 25% ， 制造飽脹感的假象 。
變換吃飯的手大部分的人都會(huì)使用慣用的手吃飯，這會(huì)使大腦更容易吃的多卻不自知 。然而，讓吃飯變得困難可以強(qiáng)迫你注意自己在吃什么，所以，改用另一手來(lái)吃飯 。
移除雜亂物品另一個(gè)會(huì)刺激我們吃得過(guò)飽的因素是混亂 。根據(jù)研究顯示，混亂和雜亂的廚房會(huì)促使女性消耗更多不健康的零食 。試著組織你的廚房，或許可以幫助你減少零食 。
停止使用手機(jī)【產(chǎn)后如何減肥 產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)】不論你是看郵件還是社交網(wǎng)站、訊息，吃東西分心會(huì)讓你的大腦專(zhuān)注在別的地方，因而吃進(jìn)更多的食物 。因此 ， 吃飯時(shí)，停止使用手機(jī) 。
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