4、多食有油脂的干果種仁 ， 例如花生、核桃;
5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結，引起便秘或加重便秘 。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜 ， 大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因;
7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等 。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果 。
8、生紅薯葉 ， 搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大便不通 。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果 。如果每天喝一小杯，大約150克左右 ， 可以改善腸胃;
10、盡量不服抗生素，保護腸道內益生菌;
11、避免久臥久坐，多做運動，尤其要走;
12、要在專業醫生的指導下合理使用緩瀉劑 。
3、預防便秘的方法
1、定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水 ， 養成早晨起床后排便的習慣，沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養成習慣;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外 。
4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃;
5、少喝茶 ， 茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結，引起便秘或加重便秘 。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物 ， 不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因;
7、多吃香蕉和梨 ， 吃些無花果、梅脯等 。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果 。
8、生紅薯葉，搗爛，調紅糖 ， 貼腹臍，可治大便不通 。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果 。如果每天喝一小杯 ， 大約150克左右，可以改善腸胃;
10、盡量不服抗生素，保護腸道內益生菌;
11、避免久臥久坐 ， 多做運動，尤其要走;
【常見的利尿食物有哪些？吃什么食物利尿通便？】 12、要在專業醫生的指導下合理使用緩瀉劑 。
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