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很多女性朋友都想要自己的皮膚變得潔白無瑕，但是很多女性朋友因為經常熬夜，然后飲食不規律導致皮膚粗糙、暗黃，這對于女性朋友們來說是非常不好的，所以女性朋友們要學會美白護膚的方法 。那么美白肌膚要怎么做？美白要吃哪些食物？
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1、美白肌膚要怎么做
一、淘米水洗臉
每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清 ， 再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩 。這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉后 ， 面部不會再過分的光亮 。用淘米水洗臉后，再用之3倍的水洗凈 。
二、牛奶涂臉
將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之后倒入手掌上，涂拭臉部，涂后5-6分鐘再用清水洗凈 。此法若長久，臉部便會日漸白嫩 ， 若是洗澡后使用更為有效 。
三、吹口哨
吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運動，因而可減少臉部皮膚皺紋，同時，可使脈搏減緩 。
2、日常習慣助美白
【美白肌膚要怎么做？美白要吃哪些食物？】 美白的方法有很多，不僅要注意吃什么，其它方面對美白也有效果喲!不如良好的日常習慣也會使我們的皮膚變得更加的白，那么哪些日常的生活習慣會對美白有效果呢?下面就為大家介紹下吧!
1.要睡覺的時候，那小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩 。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘 ， 每周3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透!
3.每天起床喝兩杯水 ， 其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃 。
4.出門前一定要茶隔離霜及防曬乳，回家記得馬上卸妝 。
5.先用溫水再用冷水洗臉，會讓臉既干凈且毛孔會變小 。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔 。
7.每晚洗完臉后，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在臉上 ， 甚至額頭下巴也可以順便敷上，不但祛斑美白，每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多 。
3、美白要吃哪些食物
1、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養 。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等 。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養 ， 不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量 。
3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養 ， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃 。
4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人 ， 每天多吃番茄準沒錯 。
5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩 ， 白皙無瑕 。
6、蔬菜；綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的 。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等 。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤 。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有饱足感?纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖 。
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