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有哪些含糖飲料的危害？常喝含糖飲料有什么危害？

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有哪些含糖飲料的危害？常喝含糖飲料有什么危害？

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含糖飲料是生活中很常見的零食 ， 雖然味道可口迷人，但是卻不宜長期飲用 ， 否則會對健康帶來很多不利的影響 ， 那么含糖飲料的危害有哪些？常喝含糖飲料有什么危害？下面就來詳細的了解含糖飲料的危害 ， 以及要注意的事項有哪些吧 。

有哪些含糖飲料的危害？常喝含糖飲料有什么危害？

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1、含糖飲料的壞處
1、促進齲齒
有多項調查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關 。為了減少齲齒的風險，在西方國家當中 ， 喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會直接接觸到牙齒 。但即便這樣，齲齒的風險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內鈣的丟失 ， 從而讓牙齒變得更為脆弱 。而在中國，大多數消費者都不用習慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質，對我們牙齒的影響可想而知！
2、導致肥胖
目前國內的甜飲料，按一瓶500ml來算 ， 平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量!美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤 。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內鋪天蓋地 。它們打著“水果加牛奶”“補充維生素”“多喝多漂亮”“補充水果營養”等旗號 ， 以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費者 。
3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風險增加50%
一方面 ， 多喝甜飲料會大大增加肥胖的風險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發因素 。同時 ， 在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收 ， 會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態的，是藏在甜飲料里面的 ， 我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進肚子并損害健康!德國人近60%的食品為高糖食品，這導致德國“體重超標”的人占51% ， 患有糖尿病的人數達750萬 。
4、增加腎結石的風險
在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石 ， 那么應當和草酸、鈣什么的關系比較大，很少會想到它和甜飲料相關 。其實，美國是個腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關系不小 。在有關甜飲料和腎結石關系的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關 。研究者分析認為 ， 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素 。
5、導致營養不均衡
【有哪些含糖飲料的危害？常喝含糖飲料有什么危害？】 喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少 ， 淀粉類主食和蛋白質也吃的較少 。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故 。對于發育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖和營養不良 。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質都容易攝入不足 。
6、促進骨質疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低 。同樣 ， 由食品行業所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關系甚至還有正面聯系;而由政府資助的大型研究當中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯系 。有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，也有研究提示，甜飲料喝得多 ， 會帶來骨折危險增加的趨勢 。

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