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產(chǎn)后媽媽吃什么蔬菜

生活百科黃花菜

產(chǎn)后媽媽一般都很注重對肉蛋魚類的營養(yǎng)補(bǔ)充 ， 不過 ， 不能忽視的是 ， 新鮮蔬菜對產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)也起著關(guān)鍵作用喲 。黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍以及黃花菜 ， 都是不錯的選擇哦 。
1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富 。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料 ， 能修復(fù)生孩子時損傷的組織 。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性 ， 能防止產(chǎn)后出血 。纖維素有潤腸通便的作用 ， 能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生 。
2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質(zhì) ， 尤其是碘和鐵含量豐富 。碘是合成甲狀腺素的主要原料 ， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料 。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜 ， 能增加乳汁中碘和鐵的含量 ， 有利于新生兒的生長發(fā)育 ， 可以有效防止呆小癥的發(fā)生 。

產(chǎn)后媽媽吃什么蔬菜

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3、蓮藕：蓮藕營養(yǎng)豐富 ， 清淡爽口 ， 含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì) ， 可健脾益胃 ， 潤燥養(yǎng)陰 ， 行血化瘀 ， 清熱生乳 ， 是祛瘀生新的佳蔬良藥 。產(chǎn)婦多吃蓮藕 ， 能及早清除腹內(nèi)積存的淤血 ， 增進(jìn)食欲 ， 幫助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有利于對新生兒的喂養(yǎng) 。【產(chǎn)后媽媽吃什么蔬菜】
4、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一 ， 營養(yǎng)豐富 ， 尤其富含鈣、磷、鐵 ， 能助長骨骼 ， 堅固牙齒 ， 可清熱、利尿、活血、通乳 ， 尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用 。
5、黃花菜：黃花菜營養(yǎng)豐富 ， 味道鮮美 ， 含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C ， 可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦 。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安 ， 可以多吃黃花菜 ， 對減緩以上癥狀有很好的幫助 。

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