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補(bǔ)充維生素E產(chǎn)后的媽媽們要改善脫發(fā)，補(bǔ)充維生素E是必不可少的，維生素E可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，防止毛發(fā)衰老，并促進(jìn)頭發(fā)生長，而維生素E廣泛存在于植物油，青色卷心菜 ， 堅(jiān)果等等食物中 。
補(bǔ)充鐵質(zhì)產(chǎn)后脫發(fā)有30%與體內(nèi)鐵質(zhì)不足有關(guān)，產(chǎn)后的新媽媽可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物 ， 以來改善脫發(fā)問題，比如蝦、牛肉、菠菜、鯉魚等等食物，鐵質(zhì)充足，造血功能才能正常的進(jìn)行，頭皮得到血液的滋養(yǎng) ， 頭發(fā)便能更好的生長 。
補(bǔ)充質(zhì)蛋白頭發(fā)中的主要成分就是蛋白質(zhì)，如果產(chǎn)后的新媽媽們可以每天補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那么，能夠更好的促進(jìn)頭發(fā)的生長 ， 比如蛋類，牛奶，瘦肉等等，以及一些植物蛋白的食物，比如大豆、豆腐、黑芝麻、玉米等 。
【產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重該怎么辦 補(bǔ)充5種營養(yǎng)】補(bǔ)充維生素B維生素B對(duì)頭發(fā)的生長也是十分重要的，維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，加速頭發(fā)的生長速度，而且，補(bǔ)充足夠的維生素B群的食物 ， 頭發(fā)會(huì)越來越有光澤，頭油的分泌也能夠得到控制 ， 如枸杞、花生等 。
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