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維生素多的食物均衡提供胎兒發育所需的營養 。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡 ， 如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發育的鋅 。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子 。
含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高 。同時孕期又面臨血液稀釋的問題 ， 更引起血中血紅蛋白的下降 。再由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血 。
代表食物：動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等 。
含葉酸豐富的食物葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸 ， 有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形 。
代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中 ， 如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多 。
含鈣豐富的食物鈣是胎兒骨骼發育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分 。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣 。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀 。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀 。
代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海產品等 。
【孕早期吃什么對胎兒好 孕早期飲食介紹】推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓
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